Gallwch gael 💪 gwallgof addas mewn dim ond hanner awr ⏰ gwneud y rhain...

Yn yr amser mae'n ei gymryd i wylio eich hoff sit-com, gallech gael ffit … a dweud y gwir, pam na wneud y ddau ar yr un pryd? Farcio'ch y pwl olaf o Big Bang theori, gyflwyno'r mat eich ymarfer, a gadewch inni weld ychydig o'r aquagym hyn 30 munud.

1 gwell grym ddiflas casgen

2 nope, nid yw gwall teipio...

Gwn, gwn... hyn dim ond 3 munud, ond yr oeddwn yn meddwl y byddai ei gynnwys beth bynnag...

3 30-munud llosgi metabolig

4 30 munud llawn corff Cardio

5 30 MUNUD GRYM

6 30 munud, 3 milltir ddiflas grym

7 Blaster curiad y galon yn y cartref

8 eliptig grym

9 sero i 10 yn 30

10 Dydd Mawrth Tabata yn 25

11 grym Dumbbell corff is 30 munud

12 ymarfer corff uchaf cyflym a budr

13 30-munud sesiwn Shape-up

14 y Barri ddiflas Bootcamp grym

15 tôn ei hyd

16 tecawe Cardio

17 30 munud, corff cyfanswm rhedeg grym

18 corff pwysau grym

19 30-munud ddiflas cerdded grym

20 neidio am lawenydd!

21 ddiflas Pyramid grym

22 llawn corff Dumbbell grym

23 unrhyw le grym

24 Kettlebell grym

25 HIIT i ddechreuwyr

26 ystafell fyw grym

27 Mae sgip i'r gampfa