Přeplňovaný si cestu do Bikini těla s těmito Secrets👙 dieta...
Léto je v plném proudu a pokud budete chtít ty bikiny dříve, než bude po všem, možná se přepracovat své tělo. Jsem jednoznačně pro nošení právě teď a nečekat, až máte pocit, že vypadáš líp. Proč plýtvat letní překryt? Na druhé straně také dobře znám s pocitem chtějí vypadat lépe nejprve. Vyzkoušejte tyto myšlenky se dostat kam chcete být tak, že jsou tak velké, jak oni byli chtěl být dny na pláži.
Skvělá věc, o ovoce a zeleninu, když se snažíte zeslabit je, že jsou bohaté na vlákninu, která udržuje vás pocit, plný, ale nízkým obsahem tuku a kalorií. Pouhým přidáním více z nich k talíři a řezání zpět trochu jinde, můžete ušetřit spoustu kalorií bez spoustu práce. Více možností lépe!
2 zváží a změří vaše potraviny
Je jedním z největších důvodů, proč může být těžší, než má být, že je to velmi snadné podcenit, kolik budeme jíst. Vytáhnout své odměrky a kuchyňská váha a zváží a změří vše, co jíte na pár dní. Možná budete překvapeni, že velikosti porcí jsou příliš velké, který může skutečně bránit své úsilí tělo bikiny. Jakmile budete mít lepší úchyt na velikost porce, budete pravděpodobně vidět vaše tělo stále menší.
3 Věnujte pozornost své nápoje
Mnoho žen nevypovídají o co pijí, včetně mě. Nicméně soda, koktejly, energetické nápoje a šťávy mohou ztroskotat všechny vaše snahy je-li to vyvážit své kalorie obsahu ven s co jíte během dne. Většina expertů Rady výběru vody, when snaží vejít do vašeho bikiny a přeskočí všechny ostatní věci, aby ušetřit kalorie.
4 natankovat každých pár hodin
Když jdete příliš dlouho bez jídla, dostanete takový hlad, že jste méně vůle a mají tendenci jíst všechno v dohledu. Pokud chcete, aby tělo letos v létě jíst každých pár hodin udržet si energii a zabránit Vyhladovělého hlad, který nechává vás hltali cokoli můžete dostat své ruce na. Vaše nejlepší sázka je nikdy jít více než 4 hodiny bez jídlo nebo svačinu. Jen ujistěte se, že zůstanete v rámci kvóty kalorií.
5 jíst více bílkovin
Bílkovin pomáhá budovat štíhlé svaly, což zvyšuje metabolismus. Rovněž vyplňuje břicho a dodá vám energii. Jednoduchý zvýšit příjem bílkovin může opravdu pomoci vám získat tělo, které chcete. Zvolte nízkokalorický zdroje bílkovin pro nejlepší výhody. To zahrnuje vejce, fazole, kuřecí maso, svíčková nebo bílé ryby.
6 Jezte pouze celá zrna
Vaše tělo potřebuje nějaké sacharidy na funkci a je třeba zvolit komplexní druh, který pochází z celých zrn. To nabízí své tělo k jídlu potlačení vlákno a dalších živin, které vám mohou pomoci zredukovat. Vyberte si 100 % celozrnný chléb, sušenky, obiloviny a těstoviny. Ovoce a zelenina jsou také dobrým zdrojem zdravých sacharidů.
7 podvádět a pak
Ano, čtete správně. Vše, co budete jíst, takže se můžete dostat do bikini omezení bude pouze kontraproduktivní, nakonec. Zbavit sami bude sada k přejídání po silnici. Místo toho sestavení léčí do kvóty kalorií, takže si můžete vychutnat své oblíbené, zároveň také zeštíhlení.
Který z těchto myšlenek máte v plánu zkusit? Nezapomeňte zahrnout cvičení pro ještě lepší výsledky!
