Potraviny jíst, když jsi ve stresu (namísto sladký Snack)...
Stres a úzkost patří mezi nejčastější příčiny emocionální jíst. A obvyklá věc, kterou dostaneme za sladké a sladké. To je uklidňující, ale obecně nejen způsobuje pozdější havárie, ale i pocity viny, které mohou provést vás touží znovu. Tento bludný kruh se můžete vyhnout předáním na sladký dárek a natáhl se pro něco výživnější a delicious místo.
Lze si představit toto chutné občerstvení jako Nejsvětější Trojice kombinace stresu mlátit. Vysoké hladiny vitaminů B a C jsou ideální pro stabilizaci své nálady a udržet hladinu stresu v šachu.
2 para ořechy
Jen dva para ořechy obsahují dost selenu vydrží celý den, a selen pomáhá snížit úzkost o vyrovnávání minerálů v těle.
3 celozrnné sušenky a ořech másla
Sušenky se vám tolik potřebné sacharidy vzpruhu, který bude stabilizovat hladinu cukru v krvi a ořech másla vám poskytne bílkovin a zdravých tuků, které potřebujete pro zdravý a šťastný dieta.
4 zeleninu a syrové sýr
Surový sýr od trávy krmil bylo známo, že mít úzkost, uklidňující vlastnosti, a ideální partner je něco jako brokolice, který podporuje příjemné trávení.
5 avokádo Toast
Všechny zdravé tuky avokáda topinku dělat vaši úroveň stresu svět dobré.
6 banány
Banány jsou absolutně plná vitamínu B6, který je skutečně efektivní serotoninu booster pro tělo.
7 lososové suši s hnědou rýží
Jsou všechny omega-3 mastných kyselin, které lze nalézt v lososa pomáhá chránit srdce před určitým stresem vyprovokovaná srdeční problémy.
8 kešu
Kešu oříšky jsou někdy označovány jako "Přírodní Prozac", obsahují jak tryptofanu a hořčík, které uklidňuje.
9 hořká čokoláda
Konečně! Dobrý důvod, proč jíst čokoládu! Jíst tmavé čokolády zejména může uvolnění endorfinů v mozku, které vám zvýšit pozitivní pocit.
10 vejce
Vaječné žloutky obsahují spoustu cholin, který je dobrý pro paměť, a ztráta paměti je častou příčinou pro spoustu stresu.
11 kale Smoothie
Antioxidanty v kale smoothie pomůže zvýšit produktivitu, což bude mít jiné myšlenky a snížení úzkosti.
12 sladké brambory
Kořenové zeleniny je skvělý, protože obsahuje hodně přínosné antioxidantů než boj proti škodlivým a stresující toxiny v těle.
13 superfood semena
Váš místní zdravotní obchod je jich plný, ale skutečně fungují! Věci jako konopí nebo chia semena vám snadnou a tolik potřebnou podporu, omega-3 a bílkovin.
14 horké vody a citronem
Tato kouzelná kombinace pomáhá stimulovat své smysly, zejména, pokud váš stres je důsledkem přetrvávající nemoci.
15 quinoa
Vysoký obsah vlákniny a bohaté na bílkoviny, módní potravin quinoa obsahuje také důležitý hořčík pro odbourání stresu.
16 jablka
Nezapomeňte, že jablko denně udrží lékaře pryč! Jablka obsahují phyto živiny, které mohou působit jako přírodní antidepresivum.
17 hovězí
Kvalitní hovězí je plná antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, skvělé věci pro pomoc ke snížení celkové hladiny stresu.
18 ústřice
Ústřice jsou další potraviny, které mají vysoký obsah selenu, což znamená, že jejich minerální vyvážení kvality povzbudí váš stres a úzkost úroveň je mnohem nižší.
19 zelený čaj
Zelený čaj obsahuje jisté amino kyselina, která se obecně soudí, přispívat k pocitu relaxace v těle.
