Tyto 17 Fitness Challenge infografiky vůle pomoci získáte zdravé...
Někteří z nás chtějí vykonávat, ale nevíte, kde začít. No už nikdy nebudeš mít tento problém znovu. Dole pod, najdete pár fitness výzvy, které vám pomohou získat zdravé. Řeknou vám jaké cvičení které dní, což znamená, že nemáte výmluvu pro vynechání tréninku. Vždy budete mít připraven plán hry.
1. 30-ti denní nohy Challenge
První den, budete jen dělat šest dřepy, výpady a výpony. Ale poslední den, budete dělat dvacet z nich!
2. pěší běží za 30 dní
První den se budeš vládnout jen na chvilku, ale na poslední den, bude spuštěna za pět!
3. 4 týden Butt cvičení
Aby váš zadek, vypadají úžasně na radu v tomto grafu.
4. 30 den zbraní Challenge
Nezapomeň na ruce! Jsou to důležité končetinou, který neměl zanedbávat!
5. 30 den Bum Challenge
Zde je další cvičení, která vám pomůže získat zadku, které jste vždy chtěli mít.
6. zadek a základní Challenge
Tento graf byl vytvořen Buzzfeed, takže víte, že to bude užitečné.
7. doma kruhový trénink
To je třicet minut cvičení, které se všechny vaše svaly pracovat.
8. 30-ti denní Full tělo Fitness Challenge
To je intenzivní. Samozřejmě nejtěžší výzvy ukončeno největší výsledky.
9. 30 den squatu výzva
Myslíš, že zvládneš tolik dřepy? Podívejte se sami!
10. 30 den evoluce
Tento graf vám připomene, že byste měli pít tolik vody, jak je to možné. Rovněž doporučujeme nastavit realistické cíle pro sebe, tak, že nebudete tlačit sebe příliš tvrdý a nakonec zraněných.
11. 30-ti denní chroupat Challenge
Pokud chcete krásnou sadu abs, pokuste se dokončit tuto výzvu tíseň. Určitě se budete cítit spálenina od doby, co jsi udělal!
12. 30 den Ab a Squat Challenge
Toto cvičení vyžaduje, abyste si situps, drtí a dřepy každý den za měsíc. V době, kdy měsíc končí, samozřejmě, bude profík a bude chtít pokračovat příští měsíc.
13. squatu výzva
Dřepy jsou dobré pro vás. To je důvod, proč tam je tak mnoho problémů, které se týkají jejich!
14. 30 den fošny Challenge
Je čas na své ruce a prsty udělat prkna! Vše, co musíte udělat, je držet pozici dvacet sekund na první den. Zvládneš to!
15. 30 den dopředu Challenge
Dvacet výpady zní jako hodně začít, ale bude se to zdát jako nic na poslední den v měsíci, kdy budete po tom 150 výpady za den.
16. 30 den chroupat Challenge
Zde je nejlepší způsob, jak práce těchto břišních svalů!
17. 30-Day Challenge dřepy
Zde je jeden poslední squatu výzva pro vás, aby zvážila. Zvolte, ať si myslíte, že můžete zvládnout nejlepší.
Pokud chcete zdravější tělo, budeš muset dát zatraceně hodně úsilí. Nebude vidět výsledky přes noc. Proto se musíte postavit sami alespoň za celý měsíc! Kterej z těchto výzev fitness se bude pokoušet?
