Dieta nemusí být vždy klíčem k trvalému Hubnutí. Ano, je možné dočasně dosáhnout úbytku hmotnosti, ale co se stane, když přestanete po potravě? Váha může pomalu vnikat zpět. O vykázání slovo dieta ze své slovní zásoby a po těchto jednoduchých tipů, můžete zhubnout aniž by vůbec jít na dietu.
Když budete pít vodu místo sody, sladký čaj nebo dokonce šťávu, holíš stovky kalorií mimo svůj denní příjem. Tato jedna jednoduchá změna může vést k úbytku hmotnosti pro vás. To platí zejména pokud budete pít několik sodovky nebo jiné vysoce kalorické nápoje denně. Kromě pomoci zhubnout, voda je pro vás dobré. Vaše tělo potřebuje vodu více než jakýkoli jiný nápoj.
2 upravte vaše oblíbené recepty
Další způsob, jak zhubnout, aniž bychom se pouštěli na dietu, je vyladit své oblíbené recepty. Není nutné se vzdát jídel, které máte rádi! Jednoduše vytvořte zdravější nízkokalorickou verzi z nich. Například pokud máte rádi hamburgery pak je s libového mletého hovězího masa nebo mletý Tureckem a pšenice housky místo bílé. Snížit kalorie, tuk a získat více vlákniny a vitamíny, taky. To může trvat trochu si zvyknout na nový recept, ale v době pravděpodobně zjistíte, že dáváte přednost.
3 Přepněte váš koření
Kalorie se skrývat v koření. Možná si neuvědomujete přesně kolik kalorií jste náročné při slather mayo na šunkový sendvič nebo ranč na salát. Ve skutečnosti koření sabotovat celé jídlo. Přepnout do snížit kalorie verze nebo jiné koření vůbec. Můžete také zkusit různé koření jako hořčice nebo dresinkem vinaigrette, z nichž oba jsou nižší kalorií alternativy.
4 Zvolte tenké pizzy kůry nad tlustá
To bylo obtížné přepínač pro mě, ale já si přiznat, že je to mnohem méně kalorií. Tlusté pizzy kůry přidat 100-150 kalorií na řezu. Tenká kůra je mnohem nižší kalorií. Stále se všemi náplněmi, které máte rádi a že vám pizzu oprava. A samozřejmě můžete občas utrácet za tlustou kůru; Já ano!
5 ponechejte nezdravé potraviny v obchodě
Pokud chcete jíst méně nezdravé jídlo, je to tajemství. Nechte to v obchodě! Nemůžete sami věci s Oreos a čokoládové košíčky, pokud je nemáte v domě. Vzácná je naprosto v pořádku. Má s dárky každý den nebo vícekrát za den, která vás dostane do potíží.
6 výplň lednici s zdravou svačinku možnosti 🍉 🍇
Nezaplňujte lednici s nevyžádaným zvolte zdravější možností občerstvení. Nové písně, celozrnné bagety a ovoce a zeleninu jsou všechny zdravé občerstvení. V čase zjistíte, že jste skutečně touží po zdravé potraviny. Je-li vaše tělo se používá k zdravé občerstvení a jídlo pak je to, co touží. Zkuste to a brzy zjistíte, že brzy toužíte po zdravé svačiny, jako ovocný salát, mrkev hole a homos.
7 sestavení cvičení do svého životního stylu 🚴
Konečně potřeba stravy se sníží, když žijete aktivním životním stylem. Cvičení pomáhá k dosažení hubnutí mnohem snadněji. Bude pravděpodobnější, že držet se cvičením, pokud vás to baví. Pokuste se najít něco, co můžete se těšit na například procházku, jízda na kole nebo cvičení třídy. S aktivní životní styl vaše váha bude snáze spravovat.
8 použijte menší talíř
S použitím menší talíř, vaše oči trik mozku, která triky vaše tělo do myšlení, které jíte hodně, když nejste, což samozřejmě pomáhá vám zhubnout, protože část řízení. Tak začne vaše deska velikost pomoci zhubnout opravdu nic nezměnit.
9 se váš příjem bílkovin
Jíst více bílkovin vyplníte vaše tělo rychleji, ale trvá déle, Digest, takže si plnější déle. Je to skvělý trik, zhubnout, protože protein je pro vás ve skutečnosti opravdu dobré v jiných ohledech.
10 spánek
Studie ukázaly útoky špatný spánek váš mozek v sekci potlačuje chuť k jídlu. To vede ke zpomalení produkce leptinu, která zpomaluje pocitu sytosti. Také přidá stres který produkuje více kortizolu, což způsobuje zadržování tuku ve střední části těla.
Toto jsou několik tipů, které vám pomohou zhubnout aniž by vůbec jít na dietu. Jaké tipy pro udržení zdravé hmotnosti řídíte? Miluji učení od vás!
