Vaše pleť potřebuje určité vitaminy a minerální látky zůstat Hledat a pocit, zdravé a svěží. To znamená, že výběr chudé potravin může způsobit katastrofu na kůži, působit něco od pupínků na extrémní sucha. Na druhou stranu zdravou a vyváženou stravu může dát zasněný, krémová kůže, které jste vždy chtěli. Zde jsou některé potraviny, přidat do svého jídelníčku pro nejlepší kůži svého života.
Losos je tučná ryba, která je plná omega-3 mastných kyselin, které pomohou udržet vaše pleť vypadá, jemnou, svěží a mladistvé. Skvělá věc, o losos je, že můžete vařit ji v několika různými způsoby tak nebudete nikdy nudit. Vyzkoušejte to na salát Caesar nebo místo tuňáka na oběd sendvič. Bílkovin v losos je také skvělé pro krásnou pleť.
2 hrst mandlí, aby chutné občerstvení
Mandle jsou hlavním zdrojem vitaminu E, který je jedním z nejdůležitějších živin pro pokožku. Nejenže může jíst mandle pravidelně pomoci udržet vaše pleť vypadá bezchybná, ale výzkum ukazuje, že mohou také blokovat škodlivé účinky slunečních paprsků. To znamená, že můžete spolehnout na nádherné kůže, nyní a navždy. Perfektní!
3 mrkev nikdy nebude špatné rozhodnutí
Mrkev, stejně jako ostatní oranžové ovoce a zeleniny, jsou načteny s vitamínu A. Je to živina, která pomáhá regulovat produkci zdravých kožních buněk tak, že máte hladké kůže a nemají se ucpané póry. Jíst mrkev také chrání před rozvoj buněčné změny, které mohou vést k rakovině kůže. Nejlepší jsou syrové mrkve, ale vařené ty bude také stačit.
4 můžete zcela okusují na čokoládu
Ne, čokoláda nebude příčinou akné! Ve skutečnosti tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty a flavanols, které mohou chránit pokožku před stárnutím a poškození. To znamená, že to bude vždy sluší. Trik je jíst čokoládu v moderování a hledat pro verze, obsahující nejméně 70 % kakaa. Protože obsahuje tuk a kalorie se držet jen za unci nebo dvě za den.
5 zkuste nějaké lněný dnes
Jako losos lněná semínka obsahují omega-3 mastné kyseliny, proto mohou pomoci propagovat zdravou kůži. Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že jíst len mohlo pomoci vyhladit vrásky a blednout stařeckých skvrn. Můžete zaznamenat také lepší hydrataci pokožky, když přidáte lněné semínko do svého jídelníčku. Zkuste do své oblíbené muffiny nebo ve směsi do ovoce lichotník. Ani si nevšimnete rozdílu.
6 co takhle špenátový salát dnes na oběd?
Zapomeňte na ledovec a dnes mají špenát v salátu. Proč? Protože to chutná lépe, na jednu věc, ale protože špenát je klín plný vitaminu C, který může pomoci zabránit rakovině kůže a udržovat kůži sluší celou dobu životnosti. Špenát je také dobrým zdrojem kyseliny listové, což je živin, který pomáhá udržet váš zdravý, DNA, které mohou odvrátit nejrůznější nepříjemné kožní problémy.
7 kousek melounu je chutné možnost
Meloun je jeden nejlepší možnosti, pokud jde o antioxidant lykopen. Ten může bojovat proti poškození volnými radikály a pomoci zachovat vzhled vaší pokožky. Volné radikály jsou na vině za známky stárnutí a rakovině kůže, takže okusuje meloun bude jedním z nejlepších věcí, co děláte pro vaši pleť.
