Často, když lidé mají cíle hubnutí si myslí, to musí být dramatické a výsledkem je vystřihnout skupin potravin a udělat zásadní změny. A protože tyto zásadní změny jsou tak drastické to bude něco, co nemohou zůstat u. Je to nereálné a zanedlouho jsou zpět na jejich vysoké kalorické jídlo způsoby. Dříve než přejdete na další yo-yo dietu, dovolte mi tedy sdílet mé Hubnutí Tipy. Jako trenér a odborník na výživu pro stovky životů chci vám pomoci. Má jen málo známé hmotnosti ztráta tipy můžete změnit budoucnost své zdraví a číslo na váze!
Table of contents:
1 Vyhněte se použití přísad s čísly
Seznam surovin na balených potravin obsahuje čísla, nikoliv jej zakoupit. Ingredience, které obvykle obsahují čísla jako součást jejich jména představují pohodlí potravin, která je zpracována. Je těžké zhubnout, pokud jste jíst zpracovaných potravin. Zpracované potraviny mají vyšší cukr, sacharidy a další skryté složky!
2 nenechte váš salát sám
Pokud jste jíst salát salátů a zeleniny bez nic jiného, jsou pravděpodobně najít si pocit nespokojen a hlad. Jste také přicházejí o bílkoviny, klíčovou složkou v hubnutí. Tak přidejte některé ořechy, fazole kuře nebo lososem a dokonce i přidávat protein a zvýšit váš metabolismus. Nikdy nebudu jíst znovu osamělý salát!
3 dostat do postele dříve
Klíčovou složkou k hubnutí je adekvátní spánek. Je-li nespíš dost vašeho těla se vylučují stresové hormony, které mohou způsobit přibývání na váze a zvýší hmotnost zisk ve výši až o 73 %. Tak cíl pro 7-9 hodin spánku a vaše tělo vám poděkuje protože budete cítit a vypadat lépe!
4 cvičení dříve
Chcete-li zhubnout a skvělé výsledky, brzy začít na pravou nohu cvičení. Nejlepší čas pro aerobní cvičení je před snídaní. To je, když by měl být nejnižší hladiny inzulinu, a proto energie pro trénink musí pocházet ze spalování tuků. Pokaždé, když jsou zvýšené hladiny inzulínu, což je téměř většinu ze zbytku den jak často jedí Američané, je mnohem obtížnější pro tukové zásoby pro energii.
5 Udělejte není jít přes palubu
Život v moderování je klíčem ke stravování a cvičení pro hubnutí, tak Nepřehánějte to. 45 minut až jednu hodinu denně, je dostatek pro účinné výsledky hubnutí. Cvičení do dvou fází lze rozdělit i pokud chcete. Pokud cvičíte víc než to vaše tělo může být zdůrazněno a vylučovat hormonu kortizolu. Kortizol může způsobit přibývání na váze a není pocit, že vaše nejlepší tak zlehka!
6 Nebuďte přizpůsobit gauč brambor
Pokud cvičíte na hodinu denně, ale sedět na zbytek dne jen kvůli práci nebo relaxaci, můžete být škodlivé, vaše srdce a vaše zdraví. Studie ukazují sedí celý den mohou být negativní na své zdraví jako pravidelně kouřit. Tak Vstaň, chůze přestávky každou hodinu a pohněte. Díky své aktivní volby ztratí váhu a lepší zdraví!
7 přesunout své tělo do skvělých výsledků
Na kole do práce, spustit v polední přestávce a jen více pohybu. Úbytek hmotnosti můžete urychlit tím, že napálí vaše tělo tuku zachování metody pouhým pohybem víc! Potlačit své tělo jednoduché činnosti, jako je přijetí schody a dokonce i parkování dále od svého cíle. Jeď a uvidíte skvělé výsledky v žádném okamžiku!
S tak mnoho způsobů, jak zhubnout a změnit svůj život; jste připraveni na změnu? Zde je na vás a velkou budoucnost výsledky!