Slyšeli jste o většinu způsobů, jak můžete zhubnout. Snižování kalorií tím, že jí lépe, více výkonu, vyhnout se drive-thru, ne pít sodovku, přeskakování dezert. Seznam by mohl pokračovat dál a dál. Když to jsou jistě některé z nejlepší způsob, jak kapka nějakou váhu, je často jiné Rady, které mohou pomoci také. Někdy něco bude znít trochu divně, ale může mít za následek úbytek hmotnosti. Vsadím se, že jste nikdy neslyšeli o těchto způsobů, jak zhubnout. To může pracovat pro vás!
Table of contents:
1 mít čokoládu pro ranní jídlo
Počkej! Předtím, než budete rozbalovat že čokoláda. Ten přichází s upozorněním. Výzkum ukazuje, že uspokojit chuť hned ráno, pomůže vám lépe rozhodovat celý den, ale budete muset držet to malé. Takže pokud nemůžete odolat čokoládě, pokračujte a hodit nějaké čokoládové lupínky v své ovesné vločky nebo horkou čokoládu vafle. Mňam!
2 nikdy koupit jídlo s nic kromě hotovosti
Když se budete muset vzdát své těžce vydělané peníze, může být snazší odolat pokušení. Pokud máte slabost pro drink krémové kávy v odpoledních hodinách nebo části hranolky, když práce dostává stresující, mohou být rychle vytasit debetní kartu. Zkuste, platit za jídlo pouze v hotovosti za týden nebo dva. Pokud budete muset zlomit 20 dolarů bill na kávu, šance jsou vyšší, že vám bude schopen odolat. Méně potravin = ztráta hmotnosti.
3 máte sklenici teplé vody před jídlem
Výzkum ukazuje, že pití se sklenici teplé vody, než si sednout na večeři vám pomůže jíst méně. Teplo z vody díla lstivý své tělo do myšlení už něco jedl a jsou částečně plné. To znamená, že můžete jíst méně během jídla. Snadné, ne!
4 Jezte před ostatními lidmi
Myslím, že můžeme všichni souhlasit že je jednodušší vytvořit špatnému výběru potravin, když jsme sami. Tím, že jí, kde ostatní lidé mohou vidět, můžete odolat pokušení jíst nezdravé potraviny ve velkém množství. Nechcete, aby někdo viděl jíst šest plátky koláče, správně? Jíst v jídelně se svými spolupracovníky nebo večeři na lavičce v parku kde jiní mohli vidět vás místo jíst doma sama.
5 vést písemný záznam o tom, co jíte
Stejně jako, že nechcete, aby ostatní lidi, aby vás špatně jíst, protože to může být nepříjemné, chcete zůstat zodpovědnost na sebe příliš. Pokud jste někdy měli udržet přehled o vaší stravě z nějakého důvodu, víte, jak se cítíte, když máte psát, po které jste právě vcucnuta 64 oz soda nebo celý sáček Doritos. Ponechat poznámkového bloku, kde budete psát všechno, co budete jíst. Snap fotky taky jestli to pomohlo.
6 udělat týdenní Menu
Pečlivým naplánováním co budeš jíst vůbec jídla, je mnohem snazší nakupovat za co potřebujete, aby se to stalo. Každý týden, posaď se a plánovat své jídlo a občerstvení, pak vytvořit koordinovanou nákupní seznam. Tímto způsobem, při jídle, můžete společně házet jídlo je zdravé a že vám pomůže ztratit nějakou váhu.
7 světlé vanilkové svíčky po celém domě
Studie ukazují, že uklidňující vůně vanilky můžete relaxovat a předcházet přejídání stres nebo rozptýlení. Zvyk osvětlení vanilkové svíčky v jídle a sami zjistíte, méně jíst a cítit spokojeni s menší jídla. Snadné, ne?
Jak se vám zhubnout? Který z těchto myšlenek jste nejvíce nadšen zkusit?
PopSugar.co.uk