Centra pro kontrolu nemocí má za to, že nedostatek spánku je problémem veřejného zdraví [1]. Navzdory Doporučené 7-8 hodin za noc CDC data hlásí, že 30 % amerických dospělých existují na 6 hodin nebo méně. Ve spojení s CDC Healthgrove sestavil seznam nejvíce spánku zbavena států v USA. [2] nejvyšší 20 jsou:
1 Západní Virginie
2 Kentucky
3 Tennessee
4 Oklahoma
5 Missouri
6 Alabama
7 Mississippi
8 Delaware
9 Ohio
10 Indiana
11 Florida
12 Pensylvánie
13 Louisiana
14 Utah
15 Severní Karolína
16 New York
17 Arkansas
18 Maryland
19. Georgia
20 Nevada
Dobrý spánek je naprosto zásadní pro vaše zdraví a pohodu. Pokud jste nedostal dost nebo kvalita je nízká, tyto pomoci spánek a spánek sledování aplikace jistě pomůže změnit.
Table of contents:
1 SleepTime +
To je spánek analýzu aplikace, která vám pomůže usnout a pak probudit svěží bez přidruženého než odezní následky, která přichází s probuzení do velmi hlubokého spánku. To vás vzbudí, když jste v lehčí fázi svého spánku cyklu, který tvoří probuzení mnohem snazší.
2 Jóga pro nespavost
Play.Google.com
Jak už název napovídá, toto je aplikace pro lidi, kteří mají nespavost a chtěli zkusit jógu dostat se ke spánku. Cílem aplikace je vám pomůže dostat do režimu spánku a pomoci zlepšit váš spánek, takže můžete získat více spánku na pevných základech. To není velmi populární app, ale možná je to proto, že jich není mnoho nespavci na světě, které se cítí jako jógu v noci.
3 spánku inteligentní budík
Play.Google.com
Android a iOS aplikace jsou trochu jiné, ale dělají velice podobné věci. Analyzují, jak dobře spíte, a pomáhají probudit vás v nejvýhodnější době, který způsobí, že nejmenší nepohodlí. Je třeba nastavit dobu, v níž chcete probudit, a probudí vás, když jste v nejsvětlejší fázi spánku, takže probudit pocit čerstvější.
4 déšť déšť
Play.Google.com
To je aplikace, která hraje déšť zvuky ti pomůže usnout. Je to uvolňující, je-li reproduktory jsou dost dobré na to, aby dokázaly trojrozměrný efekt. Pokud jej vložíte na váš okenní za vaše záclony, pak můžete přesvědčit sami, prší. Jediným problémem je, že některé zvuky nezní pravý; Zní to jako zvukové efekty. Dostanete na výběr z různých zvuků, takže si může najít ten najdete nejvíce relaxační. Pokud povolíte, aby vás nalákají v domnění, zvuky jsou generovány se autenticky, pak je to pěkný zvuk usnout na.
5 Pzizz
Play.Google.com
To je aplikace, která vytváří řadu zvuků, které řetězce píseň vyzkoušet a pomoci, spíte. Písně není vám nic přemýšlet o tom, jak může mluveného slova písně, je to jen sbírka zvuků navlečené dohromady tak, aby je píseň. Protože každý song (série zvuků) je jiný, má vám pomůže o něco lépe spát.
6 Sleepbot
Play.Google.com
Pokud máte rádi údaje, tato app uspokojí vaše potřeby pro pochopení, co se děje, když spíte. Sleepbot má tři hlavní funkce: pohyb tracker, záznam zvuku a inteligentní budík a můžete zvolit aktivaci, všech nebo libovolné kombinace. Sleduje vaše pohyby a zvuky a vytváří grafy trendu návratu 6 měsíců, které zahrnují doba spánku, probudit časy, délku a spánku spánku.
7 polštář
Polštář app je prostě sbírka různých upozorňuje. Když budík vzbudí, postupem času začnete nenávidět zvuk. Konec konců je to stejný zvuk, že udržuje vás probudil, tak samozřejmě se chystáte začít, to averze. Zvuky jsou měkčí a se liší podle toho, jak dobře a jak snadno se probudíš. Zvuky se více hlasitý a nemám tě rád, jak budete ignorovat, je více.
8 probudil
To je aplikace, která byla postavena tak, aby pomohl lidem mají lucidní sny. Lucidní sen je jeden, kde jste si vědomi, že jste snil. Ignorování placené recenze, tato aplikace má smíšené recenze. Pro některé lidi to nebude fungovat, a pro ostatní je to příliš mnoho práce. Trvá poměrně velké investice, pokud chcete do Průzračného snu.
9 spánkový cyklus
Play.Google.com
Tato app, který se snadno navigovat a přizpůsobení nabízí přizpůsobitelné chytré alarmy a knihovna uklidňující hudby probudit (nebo si vybrat něco z vaší vlastní knihovny). Pro sledování detekuje pohyb a vytváří grafy a je srdeční frekvence monitoru a oddíl na záznamu poznámky na kvalitu spánku a nálady při probuzení.
Bydlíte v jednom z nejvíce spánku zbavena států? Získáte dostatek spánku?
Zdroje
[1] CDC.gov
[2] business2community.com