Pokud jeden z vaše novoroční předsevzetí si více zdravou stravu, můžete se cítit poněkud ohromen (a bez) právě teď. Já vím přesně, jak se cítíš! Ale žádný strach. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak můžete jíst lépe v roce 2016 než v roce 2015, bez strádání.
Table of contents:
1 pít více vody
To je jednoduchý! Zkuste pít alespoň 8 malých sklenic vody denně (asi 64 oz). Já neříkám, že budete muset vystřihnout cokoliv jiného, jen ujistěte se, pít obyčejná voda kromě obvyklé kávy, čaje a tak dále.
2 Nedělejte dieta
Kdykoli je to možné, Vyhněte se nízko cal, bez tuku "dieta" jídlo. Proč? Protože to není jen dobré pro vás v dlouhodobém horizontu. Místo toho jíst jen menší a inteligentnější části běžné potraviny.
3 Nepoužívejte přeskočit snídani
Prolomit vaše rychlé každé ráno v důležité, zda jste se snažíte zhubnout, nebo jen chcete cítit lépe každý den. Vyberte si celozrnný toast nebo slané pečivo, možná trochu ovesné kaše nebo jogurt.
4 Jezte častěji
Snažte se jíst menší jídla, několikrát denně, spíše než tři hlavní jídla. To pomáhá udržet váš metabolismus, houpací, a udržuje si z chudých a hladových, tedy pokušení jíst sladkosti.
5 nekupujte ji
Pokud je jídlo, které se snažíte vyhnout, aby z domu a nebude pokušení podvádět! Moje slabost je cool ranch Doritos, tak... Jen nechci koupit a přiveď je domů. Budu v snack velké pytle s sendvič dopřát, když jsem jíst ven jednou za čas, ale já prostě Nekupujte je v obchodě.
6 naučit zlomky
Ne, vlastně ne. Ale mějte na paměti, že na oběd a večeři, vegetariáni by měla zabírat více desky než maso a škrobu, a bude dobré.
7 jdou čerstvé
Je-li to možné, rozhodnout se pro novou verzi co máte. Konzervované zelené fazolky jsou v pořádku, ale proč nezkusit čerstvé syrové zelené fazolky místo?
8 přeskočit dresinkem
Ušetříte tak, tolik kalorií (většina z nich z cukru a tuku) přeskočíte dresink na saláty a sendviče.
9 jít za zelené
Saláty, nemusí být nudný! Zkuste nový zelený salát recepty, jeden den každý týden a zjistit, jak moc miluješ, sušené třešně, niva rozpadá a možná i opékané pekanové ořechy. Mňam!
Vidíte? Jíst lépe nemusí znamenat vzdát chutné potraviny, které máte rádi. Pár nových návyků a některé jednoduché swapy a ty jsi dobře na vaší cestě. Co jste přidali do svého seznamu?