Scénář 1: Jste jíst zdravě a pravidelně cvičit. Scénář dvě: cvičení, ale nejste si jisti, pokud děláte dost. Scénář tři: nemáte cvičení, ale Hlídejte si váhu a myslíte, že jste zdravý. Ve všech těchto scénářích by pomohlo, kdybyste věděli, jak jsou. Tak jak to chodíš cvičit?
Dobrý způsob, jak změřit své fyzické zdatnosti je začít zjistit přesně jaké vaše BMI, nebo index tělesné hmotnosti, je. Můžete pracovat z vašeho BMI s rovnici, která bere v úvahu vaši výšku, ve srovnání s vaší hmotnosti. Přestože nelze připojit bodu přesně vaše osobní úroveň způsobilosti, může vám představu o tom, váš celkový zdravotní stav a mohou být skvělým výchozím bodem pro sestavování vhodné cvičební program. smartbmicalculator.com
2 složení těla
Složení těla je vidět mnozí odborníci jako ještě pravdivější způsob měření fitness úrovně. Je to proces, který probíhá pod vodou, která umožňuje někdo spočítat množství tuku, poměr svalové hmoty v těle k téměř 100 % přesné výsledky. Pokud nejste spokojeni s údaji poskytnutými jednoduchá kontrola BMI, tělesného složení Kontrola může být věc pro vás.
3 síla
Je důvod, že osvědčené push-up test je stále základní jádro procesu vojenského výcviku - protože to může dát vám rychlé a jednoduché uvedení vaší celkové fyzické zdatnosti. Dělat kliky funguje v horní části těla a vaše jádro a testy z dvou nejdůležitějších oblastí vaší postavě ve stejnou dobu. V podstatě, více kliků můžete udělat tím vyšší fitness úroveň budou mít sklon.
4 hlavní síla
Testování mimo své hlavní síly je důležitým prvkem pro měření celkové vhodnosti, a není nic lepšího k testování hlavní síla než prkno! Je to jeden z nejvíce obávané cvičení, ale jak dlouho můžete fošny pro přímo souvisí s sílu vašeho abs a sílu záda, což je hlavní oblast pro určení, jak fit a zdravá vaše tělo je v širším slova smyslu. Měli byste pracovat prodloužíte dobu, kterou můžete zůstat v pozici prkna.
5 vytrvalost
Vytrvalost, schopnost dál, když se snaží, je klíčovým faktorem při budování vaší fyzické zdatnosti. Skvělý výkon pro analýzu prvotní kondice je lavice krok nahoru a dolů plných šest minut. To pak vám základní cíle, na nichž se pokusit zlepšit vaši vytrvalost a stavět na své vysoké skóre a osobní rekord!
6 rozměry
Můžete sledovat vaše zlepšení úrovně fitness a cvičení měřením určitou část vašeho těla na měsíční bázi. Váš pas například bude samozřejmě zmenšit jako zvýšení fitness a cvičení se stává intenzivnější. To může být těžké si všimnout drobné změny pouhým okem, tak vlastně měření a pozoruji snížení může vyplnit vaše motivace.
7 problém sami
Měření a pak zvyšuje vaši fitness úroveň je o nastavení si nové výzvy, jakmile jste dokončili své původní cíle. Zda je jištění udělat deset dřepů více než obvykle nebo pobývající na běžeckém pásu pro dalších deset minut, kousek po kousku všechny tyto mini vítězství vůle dovede pracovníka a zdravější.
8 flexibilita
Vaše flexibilita úrovně jsou důležité, pokud jde o fitness. Je snadné si zvyknout na sezení a zastavení pracujících svalů, které potřebujete pro rutinní úkoly, jako je úklid domu.
9 srdeční frekvence
Řekli nám vždycky vstát naše srdeční frekvence během cvičení-což je pravda - Nicméně, nízký klidový srdeční tep znamená, že jsi vrah tvaru. S dnešní technologií trackerů není obtížné najít vaše. Normální je 50-100bpm s většinou odpočívá kolem 60-80bpm.
10 rovnováha
Rovnováha je dobrým indikátorem, fyzické zdatnosti. Zkuste pohybuje nahoru a dolů ze schodů, aniž by se chytil zábradlí pro rovnováhu. Se 60 druhé zdi sedět bez převrácení. Víc zůstat stabilní víc fit jsou řekl, aby byl.
Máte dobrou představu o tom jak jste? Nebo možná je to něco, co potřebujete k práci na?
