Vaše tělo se opírá o určitý počet živin pro celkové zdraví. Pokud jste s nedostatkem, vaše tělo nakonec ukáže, že tím trpí řadu nemocí. Jednom místě, můžete zaznamenat příznaky živin je na kůži. Dobrou zprávou je, že trvá jen pár sekund skenování kůži zjistit, pokud jste může být přicházejí o důležité vitaminu nebo minerální látky. Pokud máte některý z těchto problémů, budete chtít mluvit s lékařem o tom, jak zvýšit váš příjem živin.
Table of contents:
- lupy znamená, že můžete být v zinku
- dostaneme opary na rtech? Potřebujete více vitaminu E
- opakované akné může získat lepší s více vitamínu C
- Nedostatek železa může způsobit bledost na ruce
- suchá kůže může znamenat, že budete potřebovat několik živiny
- vitamín B2 pomáhá zabránit praskliny na rty
- Pokud jste byl diagnostikován s lupénkou, budete možná potřebovat více vitaminu D
1 lupy znamená, že můžete být v zinku
Ty bílé vločky, které vaše vlasy nejsou nikdy dost. Pokud jste na sobě tmavé barvy, může být naprosto zřejmé také. Ukázalo se, že lupů může být důsledkem nedostatku zinku. Maso je jedním z nejlepším zdrojem zinku, vegetariáni může být nedostatečné. Kromě masa a mořské plody, fazole, jogurt, ořechy a sýr obsahují zinek.
2 dostaneme opary na rtech? Potřebujete více vitaminu E
Opary jsou způsobeny viry, ale ty mohou někdy odvrátit je ujistit se, že máte dostatek vitaminu E. Jistě můžete mluvit se svým lékařem, pokud dostanete recidivující opary nebo se nedostanou lepší. Vitamín E lze nalézt v rostlinných olejích, ořechy a obohacené potraviny.
3 opakované akné může získat lepší s více vitamínu C
Vitamín C je důležitý pro zdravou kůži a je antioxidant, který může pomoci udržet vaše pleť jasnou a vady. Vitamín C můžete získat z citrusové plody, jahody, kiwi a paprikou. Pokud máte pocit, že jste stále nedostávají dost, poraďte se svým lékařem o doplněk, který může pomoci vám vyplnit mezery ve vaší stravě.
4 Nedostatek železa může způsobit bledost na ruce
Podívejte se na záhyby na rukou. Vypadají světlé nebo světlejší než je oblast kolem nich? To by mohlo znamenat, že máte nedostatek železa. Železo nese kyslík do celého těla a pomáhá předcházet chudokrevnosti. Ženy jsou na vyšší riziko nedostatku železa, takže se opravdu vyplatí udržovat přehled o vašem příjmu. Železo je v červené maso, obohacené snídaňové cereálie, ústřice, fazole, hrách, rýže a vajec.
5 suchá kůže může znamenat, že budete potřebovat několik živiny
Je to normální, že kůže, aby se trochu suché, když se počasí bude studená, ale opakované nebo akutně suchá kůže může znamenat, že neodcházíš dostatek vitamínů A a C. Kontrola #3 pro dobrým zdrojem vitaminu c. Vitamín A můžete najít v varhany masa, losos, zelené listové zeleniny a oranžové ovoce a zeleniny. Kombinaci, vitamíny A a C pomoci udržet pokožku zdravou a hydratovanou. Musíte také zajistit, že Dostáváš dostatek vody pomoci udržet suchá kůže v šachu.
6 vitamín B2 pomáhá zabránit praskliny na rty
Nemusíte slyšet o příliš mnoho vitaminu B2, ale je to docela důležité pro udržení zdravé pokožky. Pokud máte praskliny na okrajích rtů, nemusí být stále, dost. Potravinové zdroje vitamínu B2, který se také nazývá riboflavin, patří obohacené cereálie, oves, hovězí játra, jogurt, mléko, houbami a sýrem.
7 Pokud jste byl diagnostikován s lupénkou, budete možná potřebovat více vitaminu D
Vitamin D nedostatky jsou stále více pozornosti, v těchto dnech, protože lékaři uvědomují jeho význam. Vitamín D hraje roli ve zdravých kostí, takže má smysl, aby jste stále dost. Bohužel zdroje potravy nejsou tak bohaté jako s jinými živinami. Obohacené mléko je vaše nejlepší volba, ale houby také obsahují živiny. Pokud máte lupénku, potřebujete doplněk.
Máte některý z těchto problémů kůže? Bude vás brát kontrolována nedostatkem živin?