Co je stres ledovce, ptáte se? Podle odborníků v časopisu tvar Jedná se o typ úzkosti, která je podvědomí. Tak je nepozorovaně poškozuje vaše zdraví tím, že se tak přirozené, že si to ani neuvědomujete, ale už. Tento druh stresu nemusí být něco, co se projevuje jako stres, co cítíš, když zjistíte, váš syn je chybné matematické nebo váš šéf potřebuje další hodiny v kanceláři, že prostě nemáte. Zde je návod, jak ovládat ledovce zdraví, takže není nutné trpět následky pro zdraví.
Table of contents:
1 Přidejte, čtení knihy do vaší každodenní rutiny
Podle expertů čtení knihy může snížit hladinu stresu téměř 70 procent. Když čtete, uvolní vaše tělo a vaše mysl je zaměřen na příběhu, nikoli na dotírající nejlepšího přítele nebo zlobivé batole. Udělat čas každý den číst a může zjistit, že ledovce stres jde dolů a že budete schopni lépe zvládnout, když se vyskytnou.
2 technika v měřítku zpět na vašeho cvičení rutiny
Ano, cvičení rozhodně má dobrý vliv na stres a to může být jen salve, které potřebujete, když se věci šílený. Příliš mnoho cvičení však může mít opačný efekt. Rutina, která je příliš silný může zvýšit tlak, dáte na sebe, aby zhubnout, zvýšit vaše obchodní zástupci nebo vzpěračské víc, než vaše tělocvičně kámo. Zmírnit věci trochu tak, že můžete využít cvičení bez přidání do stresu.
3 tráví čas s přáteli a rodinou v osobě
Jistě můžete dohnat na váš přítel děťátka milníky nebo vidět, co dělá váš druhý bratranec na Facebook, ale tváří v tvář čas je důležitý pro ovládání stresu, říkají odborníci. To místo na kávu, zatancovat si nebo večeři, a to dohromady tak, že lze podporovat zdravé vztahy a budovat síť podpory pro kdy časy přitvrdit.
4 zjistit, co vaše větší účel je
Je tu něco o krmení vášeň, která vám pomůže cítit celkově méně stresovaní a šťastnější život. Dobrovolně pomáhat těm v nouzi, ať už je to čtení pro nízkopříjmové děti nebo slouží večeři bezdomovcům, může snížit tlak, cítíte v normálním životě, tak nejsou tak ohromující. To snižuje stres ledovce ve velkém stylu.
5 si kávu nebo čaj
Vaši dovolenou mohou pouze posledních 5 až 10 minut, ale to může snížit váš stres o více než 50 procent. Je to během této krátké přestávky, zaměřit se na sebe a pěstovat si na pár minut. Byste se divila kolik rychlé malé vyzvednout mě osamělý šálek kávy nebo čaje může být.
6 praxe dobře dýchá pravidelně
Trochu Experimentujte. Zhluboka dýchej na minutku a pak rychle dýchat, jako byste, když jsi ve stresu. Který z nich je cítit lépe? Místo aby ding vašeho e-mailu nebo štěkot psa vedle souseda vám zdůraznil, Dýchejte zhluboka. Určitě si všimnete, vaše ustupuje stres a budete moci lépe zvládnout, co vás trápí v daném okamžiku.
7 Zastavte, nechat váš Smartphone pravidlo váš život
Já budu upřímný, já nechodím bez mého telefonu velmi často. Je to, jak moje děti mohou dostat mě, je to, kde jsem zkontrolovat svůj e-mail, když jsem z mého počítače, a to je to, kde máme své přátele a rodinu. Existuje však pocitu svobody, když se na to zapomeň. Vypnutí telefonu v hodinu před spaním a přestat držet v kapse po celý den a můžete si všimnout, méně stresu téměř okamžitě.
Co je příčinou stresu ledovce? Myslíte si, že některé z těchto myšlenek vám mohl pomoci?