7 paměť boostery, které udrží vaše mysl upozornění...
Jste si všimli, že jste už zapomněl, dělat věci v poslední době? Jednoduché úkoly, které skluzu své mysli, když jste vždycky vzpomněl před. Někteří viní tento pokles s věkem, jiní mají pocit, že je to kvůli duševní přetížení na jejich plánu. Je to něco, co musíme přijmout, nebo existují způsoby, jak bojovat s tím? Dobře, pokud se pokusíte tyto paměti boostery, které mohou být překvapena sami jen jak můžete udržet vaše mysl upozornění a pamatovat. Tak postupujte podle následujících tipů a podnítit zájem paměti dnes a na mnoho let přijít!
Cvičení zvyšuje své vědomí, přináší duševní jasnost a zlepšuje své zdraví. Studie prokázaly, že lidé, že cvičení mají větší krátkodobé a dlouhodobé vzpomínky. Vždycky jsem zjistil, že jsem studuje nejlépe při poslechu škola přednášku, zatímco já ran; bylo to téměř zaručené dokonalé skóre pokaždé. Miřte na 30-45 minut cvičení pro 5-6 dní v týdnu!
2 jíst zdravě
Pokud jste jíst zdravě a dělat správná rozhodnutí pro vaše tělo, kromě klesalo a úžasné, hledá podpoří vaši paměť. Správná výživa může pomoci zaostřit váš mozek a máte více a déle. Tak posílit vaše tepny a vaše mysl zdravé výživy!
3 nap době horniny
Pokud máte pozdní odpolední pokles ve své energetické hladiny, které mohou značně těžit z relace krátké zdřímnutí. Pouhých 15 minut od doby odkladu můžete odpočinout své tělo a mysl. A budete probouzet jasnější myšlení a paměti, více! Tak mají krátké snooze zasedání a to mysli času na relaxaci!
4 kofein
1 šálek kávy nebo čaje může zlepšit kognitivní funkce, to je prokázáno, že platí především u starších lidí. Nedoporučuji, přesahující tento jeden šálek denně, protože kofein je stimulant nervového systému. Ale 1 šálek denně vám pomůže probudit ty smysly a jít dál!
5 Přepněte se na svůj rozvrh
Často jsme se dostat do plánu, které naše tělo a mysl nastavit na denní bázi. Pokud jste jako já a následovat rutinní, můžete svůj den prakticky dožít se zavřenýma očima. Ale to není vždy dobré protože nejsou náročné mysl. Přepněte svůj den a přemýšlet o tom, co máte dělat dál. Dohady se probudí tom mozku téměř okamžitě!
6 snížení alkoholické nápoje
To není ostuda že alkohol může bránit váš mozek komunikační cesty, to je dobré vysvětlení, proč se cítíme tak mlhavé, když budeme pít. Kognitivních funkcí mohou značně těžit z snížení nebo odstranění alkoholické nápoje.
7 dostat do postele včas
Dostanete do postele dříve a ve stejnou dobu každý den. Se probudí pocit mnohem lepší, mnohem pozornější a najdete dokonce si vzpomněl, že víc. Cílem je doporučeno 7-9 hodin spánku denně a vypnout všechna světla, takže se v hluboké, temné spánku. Váš mozek bude děkuji s nárůstem výkonu paměti následující den!
S těmito jednoduché a účinné paměti boostery je tak snadné se dostat na dobré cestě k myslet jako Brainiac. Tak postupujte podél a překvapeni, v jak velké budou cítit!
