Zde je 👉🏼👇🏼 jak se dostat za život ⏳ dokonalé kůže 👌🏼...

1 Ukončete nezdravé potraviny zvyk a lépe se najíst

Je tu spousta výzkumů, které říká, že jíst příliš mnoho cukru, rychlé občerstvení, dort, soubory cookie, limonádu a další harampádí udělá reálné číslo na kůži. Na druhé straně jíst řadu potravin ze všech potravinových skupin pomáhá kůži naloží živiny, které potřebuje zůstat zdravý, zářící, sálavé a svěží. Zvlášť dobré volby patří losos, mandle, kokosový olej a červené papriky.

2 Zvolte výrobky určené pro váš typ pleti

Pokud jste náchylní k akné nebo máte opravdu suchá kůže, špatné produkty se nikdy dostat velký kůži. Musíme použít čistící, hydratační a kosmetických přípravků, které jsou určeny pro vaši pokožku. Poraďte se svým dermatologem o tom, zda máte suché, normální až mastnou pleť, aby mohli koupit ideální výrobky pro perfektní pleť.

3 aby cvičení součástí vaší každodenní rutiny

Když cvičíte zajistíte, že vaše krev cirkuluje ve zdravém a udržet si váhu. Kombinaci, tyto dvě věci může pomoci podpořit zdravou kůži. Potřebujete alespoň 30 minut kardio většinu dní v týdnu a alespoň dvě síly školení každý týden. Přidejte si to do plánu a budete mít dokonalou pleť v žádném okamžiku.

4 roční sjednat s dermatologem

Když uvidíte váš dermatolog, může posoudit vaši pokožku a zjistit některé problémy vyžadující určitou pozornost. Ona také dělá kontrola rakoviny kůže. Museli mít melanomu nebo karcinom odstraněn není příznivé pro perfektní pleť, tak to je docela důležité. Dostanete také příležitost diskutovat o správné produkty pro vaši pokožku. Viz váš dermatolog, jednou za rok a vaše pokožka bude děkuji vám za života.

5 Používejte opalovací krém každý den, bez ohledu na to, co

Slyšel jste to předtím, ale to nese, že znovu. Opalovací krém pomáhá bojovat proti stařecké skvrny a rakovina kůže a je třeba ji nosit celý den, každý den. Chcete slather na alespoň SPF 30 na obnaženou pokožku před odchodem z domu. Pokud máte v plánu na to, že ven na slunce pro delší, aby jistě nosit SPF 50 a znovu každých pár hodin. V 30 až 40 let bude ráda, že jste to udělali.

6 Přidejte sérum k péči o pleť běžné, bez ohledu na váš věk

Sérum, které může znít jako něco, co nebudete potřebovat až přes 40, ale pravdou je, že dříve začnete, více užitku, které budete mít. Když nic jiného, bude budovat dobrým zvykem, tak, že je to tam, když ji potřebujete. Séra obsahují velmi koncentrované směs živin, které zvyšují výhody produktu.

7 start anti-aging právě teď

I v případě, že jste stále teenager, můžete začít používat anti-aging produktů, takže můžete těžit z výhod nyní a jak jste věku. Hledejte výrobky, které bojují s vrásky, jemné vrásky a stařeckých skvrn. Pokud nyní spustíte, bude pravděpodobně nikdy zabývat se těmito otázkami, když budete starší. Dokonalé!

8 Ujistěte se, jíst zdravé stravy prioritou

Zdravé stravování není jen pro ty, kteří chtějí zhubnout. Jíst vyváženou stravu plnou vitamínů a živin, je klíčem k získání a udržení jasné, krásná kůže. Přidáte potraviny jako jsou mandle, tmavá čokoláda, lososa, lněné semínko, špenát a bobule do denního jídla. Tyto potraviny jsou známé jako nutriční převálcovat a přispěje k udržování vaše pleť vypadá svěží a hladkou.

9 získat dostatek odpočinku každou noc

Dostat dobrý noční odpočinek na pevných základech je jedním z účinných a nedoceněných způsobů dosáhnout krásnou pleť. Buďme upřímní, neexistuje žádný korektor na světě, která totéž, co je to spánek. Vyhněte se undereye pytle a kruhy přirozenou cestou!

10 být chytrý o co jste pití

Pravděpodobně jste slyšeli snad tisíckrát, ale zůstat hydratované je klíčem k baculatá, zdravé kůži. Přesvědčte se, zda jste pitné vody po celý den a omezit nápoje, které mohou vysychat nebo jsou neplatné, nutričních výhod jako jsou limonády, káva a alkoholické nápoje.

Co můžete udělat, aby rozmazlovat kůži? Přidáte některé z těchto tipů k běžné?

Tento článek byl napsán ve spolupráci s editorem Lisa Washington.