Mlsání sabotovat svůj jídelníček. Si můžete snadno stovky extra kalorií v co se jeví jako nevinné svačinu. Je-li váš problém je občerstvení pak tento článek vám nabídnout několik užitečných rad. Pomocí těchto tipů zapomeneš na mlsání mezi jídly.
Table of contents:
1 dostat se do projektu
Jsem opravdu pochopit pokušení svačinu. Je to můj největší problém, když jsem se snaží sledovat svou váhu. Z tohoto důvodu jsem se naučil několik způsobů, jak se vyhnout, mlsání, jako je tento. Jak se do projektu může udržet zapomeneš na mlsání. Může být vyklízí skříň, psaní papír nebo jiný počet věcí.
2 mít žvýkačku
Často jsem slyšel, že čištění zubů může zabít nutkání k občerstvení a to může, poněkud. Ale já jsem zjistil, že žvýkačky funguje lépe. Je to něco, co drží ústa aktivně angažuje za chvíli. To může také pomoci, protože výbuch chuť, které dostanete. V poslední době jsem byl těší Trident Splash jahoda vápno když jsem chuť chuť, ale nechcete, aby svačinu.
3 Jezte na plánu
Stravování podle plánu může být užitečné v prolomení zvyku svačinu. Pokud chcete, aby vám zdravou svačinu, naplánujte do vašeho stravovací plán. Snažím se mít pouze čerstvé ovoce, je-li mezi jídly hlad a to je užitečné pro mě. Jiné zdravé dobroty by mohly zahrnovat hrst ořechů, šálek jogurtu nebo možná i trochu horkého čaje. To je užitečné pro některé lidi vědět, že to občerstvení dostupné možnosti, které nebudou kazit své cíle hubnutí.
4 Vypijte sklenici vody
Někdy si myslíme, že máme hlad, když jsme skutečně žízeň. Naše tělo je dobrý na mluvení nám tímto způsobem. Zkuste se napít vody dříve, než si myslíte o pár kousků. Může objevit touha snack se následně. Stejně to stojí za pokus.
5 ignorovat nutkání Snack
Někdy musíte ignorovat nutkání na svačinu. To je tak velmi těžké; Já jsem tady s vámi na tohle! Někdy jsem jen připomenout si, že nemám hlad a já to udělám až příští jídlo. Mlsání může stát zvyk, pokud si nejste opatrní. Tento tip zřejmě bere většina vůle ze všech z nich, ale je také velmi účinná.
6 nikdy nevynechávejte jídla
Vynechání jídla zdá se, jako by pomohl s vašich cílů hubnutí ale málokdy bolí. Je to vlastně kontraproduktivní. To může vést k vám být hlady, přejídat se na vaše další jídlo nebo občerstvení na všechno v dohledu. Budete pravděpodobně skončí s vyšší množství kalorií na konci dne než pokud nebyla vynechána jídlo. Jíst tři zdravá jídla denně vlastně můžete jíst méně celkově.
7 opustit dům
Tento tip funguje docela dobře pro mě. Zjistil jsem, že jsem jíst víc na dny, které jsem jen visí ven doma. Občerstvení se jen tak snadno přístup doma kuchyni jen pár kroků. S plány a přišel mi pomáhá dostat mého názoru snacking. Výlet do obchoďáku, knihoven nebo jiných míst může dostat svou mysl od mlsání, když se vyhnete jídelnu a další restaurace!
Tyto jsou 7 způsobů, jak dostat svou mysl od mlsání. Jaké jsou vaše nejlepší tipy pro to? Rád bych slyšet, co pracuje pro vás.