Pokud nespokojeni s velikostí prsou, můžete vždy investovat do pushup podprsenky a naučit se opravit váš postoj. Nicméně pokud tyto věci nebudou dělat trik pro vás, existují další možnosti, můžete zvážit. Pokud chcete, aby vaše prsa vypadat co nejlépe, existují nějaké cvičení, které můžete udělat pro to, vytvořit iluzi mají plnější prsa. Pokud si nejste jisti, kde byste měli začít, zde je několik cvičení, které vám pomohou, aby vaše prsa vypadají větší, než kdy předtím:
Table of contents:
1 činka Cross punč
Toto cvičení vyžaduje, abyste urvat dvě činky. Jakmile budete mít v ruce, vše, co musíte udělat je stát s nohama rameno šířka oddělený a pak úder směrem vlevo s pravou rukou a razníku směrem doprava levou rukou. Je to super snadné zvládnout.
2 impulsní, střídání prsou tisk
Zde je další cvičení, která vyžaduje, abyste v ruce drží činky. Nicméně tentokrát začnete se umístěním na zádech. Pak jste měli zvednout své kořisti na podlaze, vytváří úhel se svým tělem. By pak zvedněte jednu paži ve vzduchu a pak druhou. Ponechat na střídání tréninku před dokončením.
3 chůze prkna
Pokud jste nikdy nezkoušel toto cvičení před, pak můžete začít na ruce a kolena s nohama nahoře ve vzduchu. Pak byste měli přesunout své ruce, doprava a pak doleva. Pokaždé, když umístíte vaše tělo do nové pozice, můžete dělat kliky. Jakmile si zvyknete na toto cvičení, pak můžete zkusit to znovu bez dotyku kolena k zemi. Místo toho dotkneš nohou na zem.
4 medicinbal Pushup
Ty jsi buď bude muset navštívit tělocvičnu nebo koupit medicinbal dělat toto cvičení. Jakmile budete mít před vámi, měli dát ruce na to a pak se do pushup pozici. Pomůže to budování svalů v hrudníku, které učiní vaše prsa se zdají být větší, než by se někdy předtím.
5 Y Zvedněte činky
Si na šikmá lavice a podržte dvěma činkami v rukou. Pak měli rozšířit ruce nahoru a ven do tvaru Y. Pohyb je z původní pozice na této pozici a hotovo!
6 zadní boční Raise
Toto cvičení vám pomůže vaše ramena, stejně jako vaše prsa. Měli byste začít tím, že sedět na lavičce s hlavou. Pak měli držet ruce na své straně, ale přesouvat nahoru a dolů. To je celé cvičení!
7 hrudníku Dip
Co vykoupat hrudníku, musíte najít správné zařízení. Jakmile máte ruce na stabilní povrch, byste měli použít ruce pohybovat nahoru a dolů vaše tělo. Toto cvičení posílí vaše prsa, ale posílí vaše paže a ramena, stejně.
Byste měli být spokojeni se svým tělem přesně tak, jak to je. Nicméně pokud nemůžete pomoci, je háklivý na své hrudi, tato cvičení vám pomůže cítit lépe o sobě. Který z těchto cvičení je váš oblíbený udělat?