Vaše prsa jsou krásná část vašeho těla. Nechcete udělat cokoliv, aby poškodit, proto byste se měli naučit, jak to půjde o prsa zdraví. Více znalostí máte, tím snazší bude pro vás holky zdravé a doufejme, že rakovina. Pokud si nejste jisti, co byste měli dělat se postarat o vaše prsa, zde je několik různých způsobů, jak udržet je šťastná a zdravá:
Table of contents:
1 Používejte správné velikosti podprsenky
Ujistěte se, že koupit podprsenky, které vám padne. Nechcete nosit nic, příliš těsné vůči kůži. Měli byste také vyvarovat, podprsenku do postele. Když přepneš do pyžamu, vyklouznout z podprsenku aby prsa nějaký prostor k dýchání.
2 Omezte příjem alkoholu
Alkohol a cigarety mohou způsobit problémy v desítkách různých oblastí těla. To je důvod, proč by měly přestat kouřit, jak můžete, a měli snížit na spotřebu alkoholu. To je také výhodné snížit spotřebu kofeinu, protože by to mohlo způsobit problémy, stejně.
3 Jezte Kale
Existují některé potraviny, které mohou hrát roli při pomoci zabránit rakovině prsu, brokolici, ryby, jablka a česnek. Je to také dobrý nápad k jídlu kale, protože je nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny. Pokud se budete držet na zdravou stravu jíst tyto potraviny, pak bude vaše prsa zůstávají zdravé, ale zbytek vašeho těla bude stejně.
4 Získejte pravidelné zkoušky
Ženy v jejich 20s a 30s by měly mít vyšetření klinické prsu nejméně jednou za tři roky. Když udeříš přes 40, měli byste si naplánovat prsu klinické zkoušky a mamogram každý rok. Tímto způsobem bude lékaři schopni ujistěte se, že vaše prsa jsou tak zdravé, jak by měly.
5 cvičení často
Budete zdravější jako celku, pokud cvičíte. To je důvod, proč by měl zamířit do posilovny každý týden, jíst zdravou stravu a snaž se zůstat fit. Studie prokázaly, že aktivní ženy mají nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu, což je důvod, proč by měla vždy se snažíme uplatňovat po dobu nejméně 150 minut každý týden.
6 kojit své děti
Pokud budete mít dítě, ujistěte se, kojení je. Nejenže je zdravé mléko pro dítě, ale je to neuvěřitelně zdravé pro vaše prsa. To je důvod, proč byste měli kojit tak dlouho, jak je to možné.
7 učit se příznaky rakoviny
Lékař by neměl být jediný, kdo hledá na rakovinu. Byste měli znát vaše vlastní tělo dostatečně uvědomovat, když existuje rozdíl v prsa. Pokud existuje zvláštní kusový nebo podivný výtok z bradavky, pak je něco špatně. Samozřejmě změna nemusí být vždy viditelná, což je důvod, proč byste měli dát si prsa zkoušku s rukama jednou za měsíc. Pokud si nejste jisti, jak, podívejte se nationalbreastcancer.org pro pokyny.
Nechceš ublížit prsa v žádném případě, proto postupujte podle těchto jednoduchých tipů, aby jim zdravé a šťastné. Co ještě aby se vaše prsa zdravé?