Je spousta způsobů, jak zvýšit vaši náladu. Jídlo je dobrou volbou – tak dlouho, jak budete si právě zdravé –, protože se zlepšuje své myšlení, ale to posílení vaší výživy také. Vždy je dobré mít něco, co přináší dvojí whammy dobroty. Zde jsou top 10 superfoods zvýšit své štěstí:
Table of contents:
1 avokádo
Obsahující spolknu, který nám dává pocit dobře, avokádo jsou letní potraviny s "happy" dávky. Guacamole dip s syrové vegetarián se drží a jsou také dobré jako pleťové masky a přírodní vlasové kondicionéry, chutnají skvěle. Ideální spojence krevety a garnáti v salátu, avokádo dát jiné super potravin na hanbu když jde o univerzálnost.
2 para ořechy
To není jen na vánoční, že para ořechy mají pozitivní vliv na vaši náladu. Stejně jako mléko uvolňují bohaté živiny, které vytvářejí pocit pohody a pohodlí. Oni jsou také výborným zdrojem bílkovin pro vegetariány. Misku štěstí Sdílejte se svými přáteli namísto čipů!
3 čokoláda
Zapomeňte na vině faktor: Čokoláda obsahuje hladiny endorfinů, chemický "pocit dobrý" vyrábí v našem mozku, která nám pomáhá odvrátit od deprese a úzkosti. Jde ten čoko vdolek na snídani jako legitimní "happy" léky, cílem je udržet si zdravý rozum.
4 kokos
Jíst Kokosové možná udělá radost protože vám připomíná exotické ostrov svátků, ale existuje více vědecké vysvětlení pro jejich dobrý pocit faktor: kokos má pozitivní vliv na mozkové funkce. Je to také skvělý vlasy kondicionér!
5 chilli
Papriky produkovat kapsaicin, zodpovědný za zvýšení hladiny endorphin v našich mozcích. Tyto pomoci udržet na uzdě pocity deprese a stresu. Zkuste, posyp trochu chilli olej nad ryb nebo masa, pokud se vám nelíbí jídla, která jsou příliš kořeněné.
6 honey
Med je mnohem lepší volbou než cukru pro slazení jídla nebo teplé nápoje. Tělu dodá více energie a indukuje stabilní nálady. Není divu, že Medvídek Pú je vždy s úsměvem!
7 řecký jogurt
Bohatý na živiny, které vyrovnávají své nálady, řecký jogurt obsahuje také vápník potřebný pro silné kosti. A chutná to mňam s ovocem, oříšky a medem.
8 mléko
Bohaté na mnoho živin vápník pro růst kostí a sílu, mléko také navozuje dobrou náladu. Zeptejte se na telata dovádění v poli!
9 losos
Bohaté na Omega-3 oleje, losos je náš mozek i brainier, když jíme hodně z toho. Že jsou chytřejší než naši přátelé a sousedé také dělá nám radost. Vyzkoušejte losos s těstovinami a chřest, dobrou alternativou k maso jako zdroj bílkovin.
10 špenát
Není divu, že Pepek nemá vždy široký úsměv na tváři! Špenát je bohaté na hořčík, který pomáhá v udržování hladiny serotoninu v našich mozcích. Serotonin je zodpovědný za snížení známky deprese a únava. Jste nemusí mít ocenil to jako dítě, když způsobil poprask, najít nějaké neidentifikovatelné zelené věci na vašem talíři, ale jíst hodně špenátu může zvýšit vaše štěstí – a to je tak dobré pro vás.
Jídlo není jen palivo, aby naše tělo fungovat. To může ovlivnit náš blahobyt, v mnoha ohledech. Příště se cítíš trochu bleugh, opravte sami něco dobrého s některou z výše uvedených superpotraviny.
Budeš ignorovat čipy a cukroví příště a dosáhnout některého z těchto místo?