Ztrátě kil není vždy nejtěžší – udržet ho je. Úspěšné diety je stejně tak o změnu v chování, jako je méně jíst a více výkonu. Za předpokladu, že vaše hlavním jídlem dne je večeře jsou pozitivní návyky by měl rozvíjet posílit vaše hubnutí. Můžeme zjistit, co to je?
Table of contents:
1 zůstat vzhůru
Je jedním z nejlepších post-stravovací návyky vybudovat bojovat nutkání mít zdřímnout po velké jídlo. Zůstat vzhůru během této doby znamená, že vaše trávení nebudou zpomalil. Proto je nezbytné si zdřímnout v první dvě nebo tři hodiny po jídle. To je doba, kdy by váš metabolismus pracuje jeho nejtěžší trávit jídlo, které jste právě snědli.
2 Nekuřte
Všichni víme, že kouření je špatné pro vaše celkové zdraví, ale také to může být zvláště špatné pro vaše ambice ztráta hmotnosti. Šlo jen o cigaretu po večeři je jedním z nejhorších věcí, které můžete udělat, jako chemikálie, které uvedením do těla mohou jednat až k felčar živiny z jídla, které jste snědli, který vám následně bude pravděpodobnější, že občerstvení mezi jídly se deficit.
3 není sprcha
Mnohem jako usínání, koupání nebo osprchování může také přerušit proces přirozené trávení tělo je negativním způsobem. Odborníci se domnívají, že to je způsobeno přebytkem tepla pro tělo, představitelkou stravitelné potraviny. Pokud potřebujete udělat jak rychle za sebou, bylo by mnohem lepší představu do sprchy první, pak máte možnost vařit a jíst vaše jídlo pocit čisté a svěží a nemusí se starat o vaše trávení později!
4 jít na procházku
I když nemusí být vždy chuť jít se projít po velké jídlo, to je ve skutečnosti jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro podporu trávení a jeden z nejlepších post-stravovací návyky se dostat do. Jít na procházce kolem bloku mohou podpořit trávicí šťávy proudí a pomáhá tělu, aby se předešlo, nadýmání. Klíčem je zde, že bude stačit jen oddechovou procházku; není potřeba elektřina vyšla tenisky!
5 čištění zubů
Když si čistíte zuby asi za hodinu po velké jídlo funguje pozitivně dvěma různými způsoby: první je, že to bude zbavit ústa žádné mastné, sladké nebo kyselé zbytky od jídla; a druhá je, že čisté svěžesti čerstvě kartáčovaný soubor zubů se odradit od jíst více potravin mezi koncem večeří a před spaním, tedy přispět k omezení mlsání a přispívá k vaší váhy ztráta věci.
6 Vyhněte se po večeři ovocné mlsání
Zdá se, že to bizarní navrhovat, vyhnout se, pár kousků ovoce, ale je pádný důvod. Ovoce bylo známo, že způsobují nadýmání a mírné žaludeční nevolnost, takže dobrý kus radu je počkat pár hodin hlavní jídlo trávit sáhnete po kousek zdravé ovoce.
7 Vyhněte se intenzivní cvičení
Zatímco lehká procházka po večeři doporučujeme, něco neměl snažit udělat je zapojit do těžkých cvičení po velké jídlo. Uvedení takové napětí na vašem těle, zatímco se stále snaží trávit jídlo může vést k mnoha nepohodlí a skutečně brání správné trávení procesu, který by mohl vést k křeče a nepříjemné zažívací potíže. Intenzivní cvičení by mělo probíhat vždy před velké jídlo.
Žádný z těchto zvyků není obtížné vyvinout. A pokud nastavíte váš cíl nejen zhubnout, ale udržet ho, bude určitě pomůže. Já jsem vždy vinen z ovoce, jeden! Čas na změnu, myslím. Co ty? Jaké zvyky je třeba změnit?