Proti stárnutí je něco, co já jsem trávila spoustu času na v poslední době. Jakmile jsem moje 30s, jsem se rozhodl, že nastal čas k utlumit hned v zárodku věci dříve, než se dostali z rukou. Bez ohledu na váš věk, jsou věci, které lze dělat pomalu vrásky, jemné vrásky a stařeckých skvrn, tak, aby vždy vypadáš jako mladá, jak se cítíš v srdci. Žádný z těchto kroků není těžké, ale bude zcela splatit nakonec. Budete mít tak šťastná, že jste to četl, spíše dříve než později.
Table of contents:
- jíst hodně ovoce a zeleniny ve všech barvách duhy
- Používejte opalovací krém každý den- a znovu použít často
- udělat pravidelné výlet na váš dermatolog, takže můžete zůstat nad věcí
- Pokuste se přidat dvě porce ryb týdně stravování
- Noste brýle, když jste venku na slunci
- srkat sklenku dobrého zeleného čaje, pár krát za den
- řez zpět, cesta zpět na přidaného cukru ve stravě
1 jíst hodně ovoce a zeleniny ve všech barvách duhy
Ovoce a zelenina jsou načteny s antioxidanty, které jsou kouzelné malé živiny, které bojují proti oxidaci a poškození volnými radikály, které mohou vést k známky stárnutí. Čím víc jíte, tím lépe pro vás. Víte, že byste měli jíst ovoce a zeleninu, tak to je jen další důvod, proč je přidat do vašeho stravování. Vyberte celou řadu barev – jasnější, tím lépe. Borůvky, kale, granátová jablka a sladké brambory jsou obzvláště dobré volby.
2 Používejte opalovací krém každý den- a znovu použít často
Opalovací krém je jedním z jediného nejlepších způsobů, jak odvrátit vrásek a stárnutí. Někdy si všiml, jak vypadat starší, než jsou dámy, které si spoustu slunce (skutečné nebo do solárka)? Porcelánovou pleť je v, nešetřete proto na opalovací krém. Použít ji ráno před make-up a znovu to každých pár hodin, pokud bude venku.
3 udělat pravidelné výlet na váš dermatolog, takže můžete zůstat nad věcí
Dobrý dermatolog může odhalit problémy, které vás nebudou moci, takže viděl její ročně je docela důležité. Se dá celé vaše tělo scan se podívat na změny, které vyžadují pozornost, ale ona může také vám cenné rady pro péči o kůži a udržet ji hledá, svěží a mladá, bez ohledu na váš věk.
4 Pokuste se přidat dvě porce ryb týdně stravování
Ryby, zejména tukové ty, jako je losos, sleď, pstruh a makrely, jsou ideální pro udržování kůže mladých a zářivé. Je to plný omega-3 mastných kyselin, které vaši pleť potřebuje pro dobrý vzhled a celkové zdraví. To také obsahuje protein, který pomáhá udržet svalstva v obličeji. Pokud nemůžete vystát ryb, poraďte se svým lékařem o doplňky rybí tuk místo.
5 Noste brýle, když jste venku na slunci
Čím více jdete bez, tím náchylnější na vrásky kolem očí. Bez těch brýlí máte tendenci šilhání, které praskají kůži. Postupem času to má za následek jemné linky, které jen zhorší, když budete starší. Nosí brýle (a klobouk) pomáhá předejít. S tolik roztomilé možností na pultech není skutečně žádný důvod, proč plácnout na stíny a jít.
6 srkat sklenku dobrého zeleného čaje, pár krát za den
Kdo ví, proti stárnutí může být tak příjemné. Teplé nebo studené, zelený čaj je plný polyfenoly, které pomáhá oddělení rakoviny kůže a pleti zůstat vypadající mladý. Uvařit nebo dva ze zeleného čaje součástí denní relaxační rituál a proti stárnutí se zřejmě nikdy tak snadné. Bílý čaj je také dobrou volbou.
7 řez zpět, cesta zpět na přidaného cukru ve stravě
Cukr je noční můrou pro kůži. To vede k pokleslé, tupost a věk skvrny. Navíc, stravy s vysokým obsahem cukru jsou často nízké živin, které jen zhoršuje problém. Jste měli určitě snižování příjem cukru Pokud chcete vypadat mladě. To znamená, že nixing sody, cukroví, cukroví, dort a všechno ostatní nevyžádané většinu času. Nestyď se a dopřejte si jednou za čas, ale ne každý den.
Jak se ti anti-Age? Budete přidávat žádné z těchto doporučení do vaší každodenní rutiny?