To je bezpečné předpokládat, že jen asi každý chce zdravé tělo. Ale zatímco bychom mohli mít touhu zlepšit nebo udržet naše zdraví, rozhodnutí, která činíme mohl říct jinak. Zde je pohled na sedm způsobů, jak kazíte vaše tělo, aniž si to uvědomila.
Table of contents:
1 nedostávají dostatek spánku
Spánku se může zdát jako luxus, zejména v případě, že máte děti, nebo jste žonglérská škola a práce. Ale spánek více pro své tělo, než jste mohli realizovat. Nejen že vás svěží a omlazuje drží, vaše tělo je opraven ve spánku. Získání sedm až devět hodin spánku v noci může zlepšit váš imunitní systém, snižuje riziko nachlazení, chřipky a dalších nemocí.
2 jíst zpracovaných potravin
Zpracované potraviny jsou snadno připravit a pohodlné. A pokud připravujete balených potravin položky s nízkým kalorií, možná sami blázen do myšlení, budete jíst zdravé. Co jste si neuvědomovali, však je, že zpracované potraviny jsou plné sodíku. Jedno jídlo může mít doporučenou sodíku pro celý den. Příliš mnoho sodíku aktivuje zadržování vody, vysoký krevní tlak a další zdravotní problémy.
3 není dostatek pitné vody
Voda nemá stejnou chuť jako čaj, soda nebo šťávy, ale to je něco, co vaše tělo potřebuje každý den. Věděli jste, že pití šest až osm sklenic vody denně může zvrátit zadržování vody v těle, pomáhá vám pár kilo hmotnosti vody? A vzhledem k tomu, že naše těla jsou převážně vodu, pitnou vodu pravidelně pomáhá naše orgány funkce správně. Voda může také zlepšit funkci mozku, snižuje duševní zamlženost a napětí bolesti hlavy.
4 řídíte všude
Pokud máte auto, chůze nebo vzít si kolo do cíle by mohlo být cizí pojem. Ale čím víc budete chodit, tím zdravější stanete. Odhaduje se, že pouze 1 ze 4 americké ženy cvičení pravidelně. Pravidelné cvičení nejen bojuje proti obezitě, může zlepšit váš imunitní systém a snižuje riziko několika onemocnění, onemocnění srdce a rakoviny. Navíc pravidelné cvičení může snížit bolest způsobená mnoha artritický podmínky.
5 vaši přátelé kouřit
Může potvrdit, že nebezpečí kouření cigaret a nikdy nepohne cigaretu, ale pokud váš kouř přátel a neustále dýchat v cigaretovém kouři, ty jsi také ohrožuje vaše zdraví. Nelze řídit jednání druhých, ale můžete požádat, aby přátel nekouří doma nebo v autě, a mohou omluvit sám sebe, když někdo rozsvítí kolem vás.
6 to příliš vážně
Pokud máte vážnou osobnost, by mohl namítnout, že je to kdo jsi. Naučit se zklamal své gardy a není pocení malé věci však může zlepšit své emocionální, mentální a fyzické zdraví. Někteří lidé bagatelizovat význam a smíchu. Ale jak posílit váš imunitní systém a zcela změnit svůj pohled na život. Lepší aplikace outlook může zvýšit vaše sebevědomí a vám motivace.
7 nikdy jít k doktorovi
I v případě, že nejste pocit zvracení, je důležité naplánovat preventivní prohlídky s vaším lékařem. Rutinní krevní testy a lékařských kontrol může mnohé zdravotní problémy včas diagnostikovat.
Mají pouze jeden orgán, tak dobře zacházet. To je na tobě, jinak zraníme naše tělo nevědomky?