Každý ví, že běhání má zdravotní přínosy – ostatně, neprocházeli bychom tím vším, kdybychom z toho nic neměli, že?! Je však až příliš snadné soustředit se na štíhlejší pas nebo čísla na váze a úplně zapomenout na skutečné změny, které právě teď děláme. Pokud dnes potřebujete trochu inspirace k vyběhnutí na asfalt, zde jsou některé z nejlepších zdravotních přínosů běhání – ty vás rozhýbou!
1 Posiluje duševní zdraví…
Jedním z nejlepších zdravotních přínosů běhání je jeho vliv na náladu. Bylo prokázáno, že pravidelný běh zlepšuje náladu a buduje sebevědomí a sebeúctu. Dokonce se používá jako léčba mírné deprese. Jen si pomyslete, možná vám právě teď chybí motivace, ale jakmile rozhýbete nohy, dopřejete si příval štěstí. Tak si zavažte tenisky!
2 Osteoporóza…
Pravidelné běhání je zátěží pro kosti a svaly, což je ve skutečnosti dobrá věc. Stimuluje vaše kosti, čímž je nutí k regeneraci a udržuje je silné, a zabraňuje oslabení souvisejícímu s věkem. To znamená, že vaše šance na onemocnění osteoporózou jsou mnohem, mnohem nižší. Výhra.
3 Spánek…
Byla provedena řada studií o běhání a spánku a všechny ukazují, že běžci spí déle a usínají mnohem snadněji. Účinek přetrvává i ve dnech odpočinku, kdy běžec necvičil.
4 Stres…
Je také prokázáno, že běh pomáhá v boji proti stresu. Ano, je to tak – pokud dokážete dodržovat pravidelný běžecký plán, bude pro vás mnohem snazší vypořádat se s životními stresy a napětím a budete se cítit mnohem klidněji. To má další výhodu v podobě snížení hladiny kortizolu, chemické látky, o které je známo, že způsobuje hromadění tuku v oblasti břicha a která se obvykle uvolňuje, když se tělo cítí ve stresu.
5 Hubnutí…
Ano, to tu muselo někde být! Pokud poběžíte hodinu, spálíte v průměru 1000 kalorií. To je úžasné! Pravidelné běhání je skvělé pro hubnutí a získání kondice, a jak budete trénovat, vypracujete si svaly a zlepšíte svou maximální rychlost.
6 Zdraví srdce…
Běhání je jedním z nejlepších způsobů, jak rozpumpovat srdce a udržet ho zdravé. Zlepšíte krevní oběh v celém těle, který má s věkem tendenci se zhoršovat, a snížíte riziko infarktu, mrtvice nebo vysokého krevního tlaku. Zdraví srdce je opravdu důležité, takže udržování toho vašeho v dobré kondici stojí za vynaloženou energii.
7 Imunitní systém…
Dokonce i váš imunitní systém získá díky běhání zdravou vzpruhu. Běžci si obecně snadno posilují imunitu, a to znamená, že budete mnohem méně trpět – mimo jiné nachlazením, alergiemi, únavou, bolestmi zad, zažívacími potížemi a dokonce i menstruačními problémy. Ušetříte majlant za léky!
8 Pleť…
Další ze skvělých zdravotních přínosů běhání – vaše pleť se zlepší. Běh stimuluje pleť, zlepšuje rychlost a efektivitu přenosu živin po těle a urychluje odstraňování toxinů. Projeví se to jasnější pletí a tím zářivým vzhledem, který mají jen běžci.
To však nejsou zdaleka všechny zdravotní přínosy běhání. Studie ukázaly, že běžci bývají méně úzkostní než ti, kteří neběhají, a že běh může dokonce podpořit činnost vašeho mozku a zajistit vám lepší pracovní výkon. Tak na co ještě čekáte? Vyrazte ven a dejte do toho všechno!