在家裡工作的女孩的踢屁股心......

我幾乎從不會在健身房裡因為我不喜歡被關注，而我鍛煉也很難找到我允許我以適應它的日程中的差距。如果你下的印象是思維的，你不能算出，如果你沒有健身房會員資格，它是思維的時候改變你方式。你就可以獲得絕佳的心肺鍛煉在自己家裡。有是肯定要東西你一定會喜歡，所以就沒有理由要到健身房去，如果你不願意。

1.壺鈴是一個完美的選擇

使用一壺是工作我絕對最喜歡的方式之一。你可以燃燒數百卡路里每小時擺動一壺，你只需要足夠的空間來移動它沒有擊中傢俱或牆壁。作為額外的獎勵，壺鈴也語氣和加強你的肌肉，所以你可以在自己的客廳裡得到鍛煉的雙重打擊。

2.做跳繩運動

你可能想要跳跳繩以外，但你一定可以得到很好的鍛煉，這樣做在家裡。你跳繩，你就會得到你的下半身成形狀在同一時間，你會燃燒大量的卡路里。如果你還沒有從小學起跳繩，你很快會記得它是多麼的有趣。打電話給朋友，去雙荷蘭文。再見了卡路里 ！

3.做有氧運動電路在家裡

你可以做類似類型的心在家裡，你可以在健身房裡。嘗試一種電路，包括跳躍，跑上樓梯跑，跳蹲在原地踏步。你可以做這個熱量爆破鍛煉，而看電視的時候，你不會再離開房子時你需要鍛煉。

4.如何一些跳舞？

你不必去做舞蹈健身尊巴舞班學習。你可以穿上你最喜歡的音樂和與自己權利在家裡。或者，你可以下載視頻到您的 Netflix，跟隨在你的客廳裡。舞蹈是一個非常有趣的方式鍛煉，燃燒卡路里和在同一時間工作整個身體肌肉。找你的家人一些品質時間的操作和更好的健康所有的你。

5.騎你的練習騎自行車或跑步機上跑步

如果你想要使首頁鍛煉成為你日常生活的永久部分，考慮投資于固定腳踏車或者跑步機。這樣你可以不用離開這所房子爆炸一些熱量。跑步和騎自行車也很適合你的下半身的肌肉，將為其它形式的運動耐力。

6.在後院陪孩子玩

如果你有孩子，機會是你在你家後院有一個芭比或蹦床。而不是做新一輪的無聊的家務活，出去外面然後和你的孩子一起玩。在蹦床上跳躍是美妙的有氧運動，燃燒卡路里和獲取你的心率會。推你的孩子在秋千、 攀爬岩牆或經歷猴子酒吧也會燃燒卡路里。如果你有一池，消耗的卡路里和孩子們一起游泳。

7.如果您有對使用鄰域

也許你不能得到良好的心裡面你的房子，不過這一帶燃燒一些卡路里和得到你的心，做的好地方。去跑步，在你的自行車去公園遛狗或頭。所有的這些練習工作為了你的利益。

什麼是你最喜歡的方式，在家裡工作？你想嘗試下一步的這些想法？