愛控制碼是一個古怪的術語，因為可能沒有女人愛他們的人。一詞指的身體脂肪，在臀部上方骨盆 （本質上，它引用的區域，在那裡一個人擁有一個女人在性愛過程中）。對付你的贅肉你需要吃得健康，專注于目的地區域的練習。像這樣的練習 ︰
Table of contents:
1斜壓達到
其中一個最有效的贅肉是斜的新聞和到達。隨著視頻簡要說明，你想要執行任何種類的變化與另一隻腳出來前要形成一個 90 度角單膝跪下。保持你的腹部肌肉很好和緊和你腰板挺直，重量在一臂的並同時擴展它伸直在到空中，向側面彎曲你的身體和觸摸你的指尖在地上。在 12 到 15 集重複。
2側板緊縮
開始你右手肘和腳稍前你的左手邊，記住一定要漂亮和緊在整個你的核心。通過向你的胸部拉起你的右膝蓋完成這項工作，繼續緊縮你對它的左的肘。完成由帶它回到側板的位置和重複這套三，大約有 10 至 12 次。
3木板上起伏
爬到用你的手臂伸直和直接在你的肩上，擠壓你的後方，拉你的腹肌緊在你回下面那個熟悉板位置。然後，開始用一隻胳膊，降低它在墊子上，你的前臂正在你的體重。這跟另一隻手臂，然後搬回正常板的位置。重複這是偉大的收緊你的核心。
4--世界各地斜肌
站在你的腿比你的肩膀寬，有點關掉你的腳趾並確保你的尾骨塞在。拿著蠟燭重量 （頂多 5 磅） 展開你的雙臂向上伸展運動在你的頭頂，然後彎從臀部到一邊，只要你可以旋轉向地面，然後完成扭動你的身體回到中心。
5把球傳
這些都是實質上已經出現一個水準的自行車仰臥起坐 ！平躺在地上用腹肌拉緊，拿起你的胸部和，拉你的膝蓋在你的胸口，傳球下面每個緊縮，你做你的雙腿。它提高了你/手眼協調，以及你的贅肉 ！
6膝蓋下降
平放在地上，像往常一樣的謊言，你的腹肌拉緊在向你的脊椎。抬起你的腳離開地面，把它們放進一個表頂部的位置，如果你想要使用一個球，可以放置你的兩腿之間，擠壓它。到你身體的一側撒下你的膝蓋然後慢慢地拉到中心，在另一邊重複。
7蹲伏虎俯臥撐
開始在用你的手比你的肩膀寬的俯臥撐姿勢，做簡單的俯臥撐然後掉在地上彎曲你的膝蓋和按回來到你的臀部，你的膝蓋不是直接地在你的胸腔之下。然後，您需要抬起你的臀部在到下犬瑜伽姿勢，並從圓了你的背部和很慢輥背部向前平靜波運動直到你回來你從哪裡開始。
時間得到工作來消除這些贅肉。