壓力和焦慮的情緒化進食的最常見原因之一。通常的事情我們伸手是甜和含糖的東西。這是一種安慰，但通常不僅會導致以後的崩潰，但也可以然後讓你焦慮再一次的罪惡感。通過傳承含糖對待，反而伸手營養和美味的東西，可以避免這種惡性循環。
Table of contents:
- 與核桃和漿果燕麥粥
- 巴西堅果
- 全穀物餅乾和堅果黃油
- 蔬菜和原始的乳酪
- 鱷梨烤麵包
- 香蕉
- 三文魚壽司和糙米飯
- 腰果
- 黑巧克力
- 煮雞蛋
- 羽衣甘藍思慕雪
- 甜土豆
- 超級種子
- 熱水和檸檬
- 奎奴亞藜
- 蘋果
- 牛肉乾
- 牡蠣
- 綠茶
1與核桃和漿果燕麥粥
你能想到的這可口的小吃，作為神聖的三位一體組合的應力破壞。高水準的維生素 B 和 C 是完美穩定你的情緒和保持你在灣的應力水準。
2巴西堅果
只是兩個巴西堅果含有足夠的硒，最後你一整天，和硒有助於降低焦慮的平衡你的身體內的礦物。
3全穀物餅乾和堅果黃油
餅乾會給你將穩定血糖，多所需的碳水化合物升壓和堅果黃油將為您提供的蛋白質和健康的脂肪，你需要一個健康、 快樂的飲食習慣。
4蔬菜和原始的乳酪
眾所周知原始乳酪從草喂牛，產生焦慮情緒鎮定的作用，和完美的伴侶有點像舒適甜膩的西蘭花。
5鱷梨烤麵包
所有健康的脂肪，在一片鱷梨烤麵包可以做您的壓力水準好的世界。
6香蕉
絕對，香蕉所含的維生素 B6，是對身體的真正有效的血清素助推器。
7三文魚壽司和糙米飯
歐米茄-3 脂肪酸，可以發現在三文魚都是很大的説明來保護你的心從某些應激誘導的心臟問題。
8腰果
腰果有時被稱為大自然的百憂解，因為它們含有色氨酸和鎂有助於使你平靜下來。
9黑巧克力
最後 ！吃巧克力的好理由 ！特別是吃黑巧克力可以釋放內啡肽在你的大腦，給你帶來積極的感覺。
10煮雞蛋
蛋黃含有大量的膽鹼，是好的記憶，和記憶的損失是很大的壓力的常見原因。
11羽衣甘藍思慕雪
羽衣甘藍思慕雪中的抗氧化劑有助於提高生產力，反過來會讓你忘記的事情，減少焦慮。
12甜土豆
任何根蔬菜是偉大的因為它含有大量的有益的抗氧化劑比對抗有害和壓力毒素在體內。
13超級種子
你當地的衛生存儲已滿的他們，但他們實際上工作 ！事情像大麻或嘉種子給你一個簡單的和急需提振的 ω-3 和蛋白質。
14熱水和檸檬
這個神奇的組合有助於刺激你的感官，尤其是當你的壓力是一種揮之不去的疾病後果。
15奎奴亞藜
高纖維和富含蛋白質，新潮食品奎奴亞藜還包含重要鎂的緩解壓力。
16蘋果
別忘了，一天一蘋果，醫生遠離我 ！蘋果含有植物營養素，可以作為天然的抗抑鬱劑。
17牛肉乾
品質好牛肉乾是包裝全抗氧化劑和 ω-3 脂肪酸，有助於降低整體應力水準的大事。
18牡蠣
牡蠣是另一種意義平衡素質其礦產將鼓勵你壓力和焦慮的水準要低得多的硒含量高的食品。
19綠茶
綠茶中含有一定的氨基酸，被廣泛認為有助於放鬆身體內的一種感覺。
