吉利安邁克爾最佳健身提示的所有時間 🎽...

吉利安邁克爾，所謂艱難教練在美國，有很多的技巧，可以説明你成為最健康的自我，你可以。她看起來並不是最好的人，你曾經碰到過，但她充滿了健康、 飲食和健身的技巧，可以説明你降體重和體形。想知道她說的最佳作品嗎？我收集了她最好的提示一起在這裡為你。準備好的外觀和感覺大所有的時間。

1.使它積極的經驗

這可能是吉利最聰明的說。當你框架的事情以正確的方式時，你改變你整個視角對你如何看待瘦身和健康。而不是說你"不得不"工作出或你"不能"吃這種食物，正面放東西。說"我要今天，運行"或"我選擇不吃，今天，"而且你看到一個健康的生活方式的方式立即更改。很簡單，對吧？

2.吃一個桔子每一天

幸運的是，柳丁味道很好，很容易就可以找到全年無休，所以這不應該是你的一個問題。根據吉利，柳丁中的維生素 C 可以説明塊皮質醇生產，是一種激素，導致脂肪儲存在你的身體內。任何柑橘會做，所以混合起來與葡萄柚、 檸檬和酸橙如果你想去。Yum ！

3.多喝水

這是吉利告訴她的客戶很多，因為它的東西。保持肌膚水潤有助於保持你的身體從你誘使思維你餓了時你只是渴了。充足的水也促進新陳代謝，説明你燃燒卡路里，保持適合和修剪。讓自己真的很可愛的礦泉水瓶，帶著它你不管你走到哪裡。只是一定要洗它定期來殺死細菌和細菌。

4.去前面和吃出來

吉利的偉大在於她永遠不會告訴你，你必須放棄你所愛的東西。是的你可以肯定出去吃，如果你想要健康和健康，但你不得不如此謹慎。吉利建議看線上和做出健康的選擇之前你要到餐館，然後問對於替換，以確保您的膳食是健康和符合你的目標。

5.就去睡覺

有時結束艱難的一天的最佳方式是只是叫它退出和睡覺去吧。原來，充足的睡眠是至關重要的如果你想要保持苗條和健康。正太累了，增加的驅動饑餓的荷爾蒙量。所以沒有得到足夠的睡眠可以讓你吃得過飽，白天做健康不佳決定。吉利試圖讓每晚至少 8 小時，和表明你也是。

6.改變了通常的東西

如果你所有的時間都做相同的訓練，你將會感到厭煩，從而導致認輸，放棄了你的健康目標。然而，次又一次把事情搞混保持令人興奮的運動，以新的方式挑戰你的身體。吉利也表明一次針對多個肌肉群，所以你可以縮短你的鍛煉，但轉速的好處。

7.遵循 80/20 規則進食的時候

這條規則說吃大 80%的時間，讓自己沉醉 20%的時間。剝奪自己只會導致暴飲暴食，因此讓自己有一次宴請現在然後是一個偉大的方式留在軌道上，仍然享受您的我的最愛。

這些技巧是你最喜歡？你認為它會説明你塑造和修剪下來嗎？