高腰褲，控制頂部軟管和寬鬆的上衣，都是隱藏，而不是實現什麼你真的想要一個平坦的小腹 ！但你每日的鍛煉不削減它。你需要專注于細節違抗你的大肚子遺傳學。如果你想要減掉腹部脂肪，你需要把重點放在你可以如何做到這一點。因為那裡有一份遺囑，是一種方式。所以抬起頭來高，檢查，準備好去遵循這些小技巧來達到超薄和性感的結果。
Table of contents:
- 當你吃很重要
- 你吃的是結果的關鍵
- 加工過的食品是不平坦的腹部友好
- 需要得到你的心
- 泵鐵來提高你的新陳代謝
- H2O 是的路要走
- 睡眠至關重要
1當你吃很重要
晚上晚些時候吃永遠不會是件好事，因為你將有一個不安的夜晚，強迫你的身體消化的食物，當你只是關閉和 REM 睡眠。不吃飯不是一件好事。要吃健康餐每隔 2-3 個小時的提高你的新陳代謝，讓你的身體更容易消化。這將不僅你的小肚子，你也會有更多的能量 ！
2你吃的是結果的關鍵
如果你吃漢堡包上定期，然後抱怨你的肚子脂肪，它是時間獲得線索並做出更好的食物選擇。你需要降低你的脂肪攝入和增加你的纖維攝入量。什麼更好的方式比吃沙拉 ！所以吃你的蔬菜和你將開始看到平坦的小腹結果在沒有時間 ！與迷你吃飯整個一天，而不是消費三頓大餐。這是對消化系統更容易，也會提高你的新陳代謝。
3加工過的食品是不平坦的腹部友好
加工食品中的防腐劑和化學，這是大多數絕對不平坦的小腹友好。這些食品會引起炎症，防止你看到你最想在你中間的部分實現精益結果你身體裡。因此消除加工的食品和居住整個、 新鮮的飲食 100%！
4需要得到你的心
有很多天，當我不想做我做有氧鍛煉但我總是強迫自己進去，因為有氧運動有助於降低身體脂肪儲存。你瘦，你就見到腹部的定義，所以把自己逼在超級出汗的有氧運動會話中會容易。
5泵鐵來提高你的新陳代謝
在舉重可能看起來很無聊，但有的時候一種即解除瘋狂這鐵的方法提高你的新陳代謝。通過舉重將發展活躍的代謝功能，甚至在休息時的肌肉。這意味著，雖然你躺在沙發上放鬆，你燃燒更多的人在你身邊是不權衡生命的重量比。更快的代謝會等於精簡、 腹部減肥效果，所以請到它 ！
6H2O 是的路要走
即使水不是你喜歡的飲料，你仍然應該喝大量的它 ！8-10 杯水將有助於消除毒素從你的身體，滋潤您的系統和説明您消除腹部腹脹。添加一個醒目的檸檬，因為這是一種天然的利尿劑，它也是超清爽 ！
7睡眠至關重要
去睡覺，每晚能睡 7-9 小時充電那美麗的身體。充足的睡眠會説明你的身體表現出最佳性能，提高你的新陳代謝，説明您為您的下一個鍛煉加油。所以到床貪睡的人 ！
所有這些平坦的小腹的技巧，是我的工具和技巧的貿易，請確保你得到它，取得你應得的結果。每天我們做出的選擇的人，我們想要因此往前走，你渴望與你適合平坦的小腹夢想的生活 ！
