當生命失去控制瘋狂，每個人都經歷小小的光點。對我來說那時間通常來當我的兒子是在籃球賽季和他幾個小時每晚做法，提供了每週的幾個遊戲。它剛剛結束的這一年，但我可以證明一點薄層需要時你周圍的一切是如此瘋狂。感覺一樣嗎？請嘗試這些簡單的事情，來説明您回到控制感和感覺事情都慢下來只是有點之一。你會很高興你來了。
Table of contents:
- 泡個熱水澡
- 多喝水
- 早點睡覺今晚
- 休息一下社交媒體
- 只是呼吸兩分鐘
- 去散步
- 使社會日期與朋友或家人
1泡個熱水澡
即使它是一種短，浸泡在溫暖的水是很強大的方式來放鬆身心。專家建議，浴缸裡滿是那麼熱，你可以站起來的水，然後浸泡至少 20 分鐘。熱舒緩緊繃的肌肉，讓你專注于你自己。只是不太經常做熱水或你最終會與乾燥、 發癢的皮膚。
2多喝水
有趣的什麼充足的水分可以做為你的能量水準。當你感覺打不起精神時，一杯水真的可以做很多讓你感覺更好。加上，被水合使更好的皮膚、 頭髮和整體健康，所以你想要得到足夠的反正。攜帶與您可以很容易地作為經常因為你需要喝的一瓶水。
3早點睡覺今晚
是的我知道這說易行難，但你會感謝你自己做它。後瘋狂忙碌的一天、 一周或甚至月，有時只是額外一小時的睡眠可以有奇效的方式你感覺。嘗試授權委派的任務或重新排列你的待辦事項清單並為一些額外的睡眠睡覺。睡眠讓你刷新和恢復那麼一點點更多當你感到疲憊的是真正有價值的身體。
4休息一下社交媒體
如果你不覺得你有時間進行一些額外的睡眠或洗個澡，很可能你到 Facebook 或 Instagram 分配太多的時間。相信我，它都仍將有明天，休息從不斷的更新和飼料真的可以説明你放鬆。利用這段時間吃健康餐，讀一本書或依偎在一起你的孩子。你覺得好些已經，不是嗎？
5只是呼吸兩分鐘
你能找到兩分鐘在你瘋了，繁忙的時間表，以正確的呼吸？簡單的放緩和腹式呼吸次行為會使你平靜立即和它只需幾分鐘。呼吸的重複性質還有助於中心和使你平靜下來。你可以做的深呼吸，在任何地方所以把它建成你常規的即時劑量"感覺好"。
6去散步
走路是一個偉大的方式去維持血液的流動和出門繞著街區，當事情變得瘋狂，是一個超級簡單的方法，以促進能源和警覺性並給你的大腦休息了幾分鐘。你會驚訝于如何刷新和準備好面對你你是在走一小段路後的排程。帶上一個朋友和趕上八卦，如果你想去。
7使社會日期與朋友或家人
你的孩子、 你的配偶、 你的好朋友和你的家人是那些有支援和説明你，所以它很有意義，需要與他們的時間，當事情變得不可收拾。也許你和你的孩子在公園裡度過下午或與你的另一半閒逛商場。也許和你媽媽一起烹飪一天是按順序。不管是什麼，它給你一個出口，讓你專注于自己的一段時間。
你想先試試這些想法的？
