不要低估呼吸練習的力量。他們為他們治療焦慮症的療效，並且他們是強大的瑜伽和冥想做法方面。它們的價值在於，他們很容易就可以做到在任何地方，隨時隨地與任何人。這裡是一些嘗試時你需要避開焦慮、 艱難的一天后放鬆或只是為了有一個更清晰的頭腦。
給你的呼吸練習的所有好處的一個過程稱為 '平等呼吸'。平等的呼吸都是達到內心的平衡，開始與你的呼吸。該方法是通過鼻子，數到四，然後通過，匹配數四鼻子呼氣吸氣。當然在此基礎上，這是非常基本，它給你基礎控制你的呼吸和能夠稍後探索更複雜的練習。
把一隻手放在你的胸部，另一隻手，在你的胃，鼻子深深地吸氣和確保，你的隔膜要花上足夠的空氣導致肺部輕微伸展。重複此每六至十倍取決於你的感受，你應該能夠感覺到你的心率和血壓立即受到影響。這是偉大矯直的應激性生活事件。
為了緩和緊張局勢的整個身體從頭到腳，閉上你的眼睛和你的思想集中在緊張，然後放鬆關於兩個或三秒鐘的時間為每個不同肌群上。從你的腳和腳趾的底部開始，逐漸向上工作通過你的雙腿、 臀部、 胸部和手臂一路到你的下巴和脖子。如果你集中努力足夠你甚至能做出你的眼睛幾秒鐘 ！和這是怎麼呼吸的練習嗎？因為當你這麼做它，通過舉辦一個計數為 5 時肌肉緊張，鼻子呼吸然後通過釋放口呼出。雖然今次的謹慎，過量食用會導致輕微的頭暈。
這個練習是也被稱為 '瑜伽的最好的朋友'，帶來平靜和左、 右兩邊的大腦之間的平衡。雖然坐在一個舒適的冥想姿勢，持有你右拇指在你右鼻孔，繼續深吸氣左。在吸入的最高階段，切換拇指，關閉左鼻孔和強烈呼權。繼續在這種模式可以説明雙方工作注重和加強你的頭腦。
本練習中，您需要頭直你快樂的地方。使用一個教練，治療師或甚至線上指南來説明你，如果你不能做到的你自己，開始深深地呼吸，同時側重于盡可能多愉快的事情，你能想到的用更積極的思想取代所有的消極思想。此作品 100 倍更好如果你是在哪裡你可以閉上眼睛想像更強，所以不要試圖這樣做在車裡的情況 ！
頭骨閃耀始于長、 深吸氣並以快速、 有力的呼氣結束你從你的下腹部生成。當你有了行使的竅門時，目標是要加快步伐，做到每兩秒鐘十代表總共行使是密集的腹部，但它是完美的清晨熱身和擺脫任何陳舊的能量，你可能隨身攜帶。
這種現代技術已被證明是真正能夠有效減少一個緊張的局勢。訣竅在於通過你的嘴，發出呼呼的聲音，當你去，和關閉你的嘴，然後通過你的鼻子四靜靜地吸入計算完全呼氣。這屏住呼吸大約 7 秒鐘，然後慢慢地呼氣，再重複一次。這項工作給你帶來的控制是非常令人滿意。
你做呼吸練習？您認為它們有用嗎？請分享 ！
更多的