如何給你的新陳代謝的改造......

不要忽視你的新陳代謝是多麼的重要。它很簡單，是保持健康的體重和身體背後的科學。你的新陳代謝是將食物轉化成身體燃料的生化過程的集合。與所有的化學過程，持續進行的在你的體內，如果你可以影響你的新陳代謝，它可以使很大的區別。這裡有一些你可以"改頭換面"你的新陳代謝的方法 ︰

1.H.I.I.T

給你的新陳代謝改造的一種方法是嘗試 H.I.I.T.或高強度間歇訓練。你的新陳代謝是直接的產物，你的活動水準，這意味著當你休息的時候，你的新陳代謝也會緩慢。捲入更高強度的工作奏，你會暴露你的身體更強級別的定期活動的手段和因此你的新陳代謝會加快步伐繼續按照你的肉體。

2.有規律的睡眠

加上很好的鍛煉，良好的睡眠也是一個關鍵的組成部分來啟動你的新陳代謝。每個晚上閉眼推薦的七至八小時會增加你的能量水準越來越自然地提高您的生產力。它也發現只能得到平均 4 個小時的人睡夜燃燒熱量比那些得到七至八小時慢得多。

3.關掉暖氣

作為一個一般的人口趨勢，我們都住在是太熱了我們的新陳代謝真正蓬勃發展的環境。證據表明降低溫度，你的生活空間會導致一種叫做非戰慄產熱，這些機制有助於啟動 '好' 的棕色脂肪，自然讓你高枕無憂，而不是白色的脂肪存儲多餘的熱量。基本上，稍微冷一些是更好地為你的新陳代謝。

4.避免糖和飽和

這聽起來像一個明顯的提示給但值得重複。問題的關鍵是健康的飲食習慣促進健康的新陳代謝，和最健康的飲食是指那些避免過量的糖和脂肪。不要讓你的身體習慣了到高碳水化合物，高脂肪的食物，因為它將接受那些作為規範和你的新陳代謝會因此而放緩。更不用說 2 型糖尿病的風險。

5.舉重

作為這些巨大的身體建設者舉重的人的形象是假的而且抵抗力量訓練並迅速成為最受歡迎的運動形式之一今天。雖然它是關於卡路里和減肥，獲得一個更精簡的身體和更大的肌肉品質是重要的延緩 2 型糖尿病的可能性，這個血糖控制也有助於踢開始你的新陳代謝和保持工作你想要它的方式。

6.沒有節食

儘管你緩慢的新陳代謝可能放在第一位是你的體重增加的原因，一個糟糕的事情你可以做是崩潰的飲食。通過大幅度降低你的食物攝入量，你的身體會認為事情是嚴重的錯誤，它會到什麼可以被稱為生存模式，這意味著它完全將降低你的新陳代謝慢了，因為它認為你被餓死。這是相反的你希望發生什麼 ！

7.部分的控制

小心你的份量。你的身體可以對太多的食物很敏感，你的新陳代謝可以消極地不用面對太多的卡路里，消化等。碳水化合物是一件大事要提防獲得部分大小正確。身體不回應也不必一次消化太多的碳水化合物。

它真的歸結為我們已經知道。健康、 均衡的飲食和經常運動是很好，你的新陳代謝，這是你的整個健康和福祉。你有多想想你的新陳代謝和你是如何影響它？