通常當人們減肥目標他們認為它具有戲劇性和作為結果他們剪出食物組和進行重大更改。而且由於這些主要的變化是如此激烈這成為他們不能堅持的東西。是不現實的沒過多久，他們又回到他們高熱量飲食的方法。所以你去另一個溜溜球節食之前，讓我分享我減肥秘訣。作為教練和數百人的生命的營養師，我是來説明你。與我的小已知重量損失提示你可以改變你的健康和規模上的數位的未來 ！
Table of contents:
1避免成分與數位
當包裝食品成分清單，包括數位時，不要購買它。成分通常作為他們的名字的一部分包含數位代表處理的方便食品。它很難減肥，如果你吃加工的食品。加工的食品有較高的糖、 碳水化合物和其他隱藏的成分 ！
2不讓你孤單的沙拉
如果你吃你的沙拉和蔬菜沒有別的什麼，你也可能會發現自己感覺餓和不滿意。你是也錯過的蛋白，在減肥的關鍵成分。所以，添加一些堅果、 雞或鮭魚和甚至豆子添加蛋白質和提高你的新陳代謝。永遠不會再吃一份孤獨的沙拉 ！
3先到床上
減肥的關鍵部件是充足的睡眠。如果你不睡覺的時候足夠你的身體會分泌會導致體重增加的應激激素，你將增加增重率達 73%。所以目標定在 7-9 小時的睡眠，你的身體會感謝你，因為你會感覺和看起來更好 ！
4行使早些時候
要減肥，看到好的結果，早起鍛煉的右腳。有氧鍛煉的最佳時間是在早餐前。這是當你的胰島素水準應該是最低的並因此為鍛煉能源來自燃燒脂肪。每當胰島素水準升高是近，其餘的絕大部分的給美國人吃的頻率是多少天，它是以脂肪存儲可用於能源困難得多。
5只是不去過分做
適度的生活是吃的關鍵和鍛煉對減肥所以不要誇大其辭。45 分鐘至一小時，一天是足夠有效減肥的效果。你甚至可以如果你喜歡分手鍛煉分為兩個階段。如果你比這多鍛煉你的身體可以變得緊張和分泌激素、 皮質醇。皮質醇可以導致體重增加，並有你不覺得你最好這麼容易呢 ！
6不要不適合的沙發土豆
如果你只是鍛煉一個小時一天除了坐一天的剩餘時間因工作或放鬆，你可以破壞你的心和你的健康。研究表明坐一整天都可以對你的健康作為定期吸煙很是不利。所以起床、 每一小時的步行休息和動起來。由於你主動的選擇，你將失去重量和更好你的健康 ！
7將你的身體移動到好的結果
騎自行車去工作，對你的午休時間運行，只是多動。你可以通過欺騙你的身體脂肪的保存方法，只需移動更加快減肥 ！通過簡單的活動，喜歡拍樓梯和甚至停車進一步遠離您的目的地覆蓋你的身體。動起來，你會看到偉大的結果，在沒有時間 ！
這麼多的方法來減肥，改變你的生活;你是否準備進行更改？這是給你和一個偉大的未來的結果 ！