糖尿病患者不斷上升、 近 20 億人超重，是時間讓你的生活變化，避免食物會導致體重增加。三分之二的 20 歲以上的所有美國人都超重。近三分之一的 20 歲以上的所有美國人患有肥胖症。全世界肥胖自 1980 年以來幾乎翻了一番。我們不能要超重和肥胖，因為我們正在破壞我們的健康。讓我們學習如何做這事現在和做出改變。從開始學習哪些食物讓我們變胖。這可以説明您避免使你增加體重的食物。
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1人工甜味劑
所以當人們打開減肥蘇打水或飲食減掉幾磅肉的食物他們是大錯特錯了。由於人工甜味劑實際上會增加體重。這些化學物質對身體沒好處，可以甚至造成體重增加。一項研究發現，人喝了兩個或更多一天有六次腰圍相比那些跳過飲食減肥蘇打水蘇打水。研究還表明美國紐特，其中一個最受歡迎的人造甜味劑，導致胰島素作為白色碳水化合物相同浪湧由於甜度探測器在小腸。這種虛假的血糖加注可以導致體重增益所以跳過假糖 ！
2白糖
因為你的能量提振但這是暫時的然後你有一個大的崩潰，它總是感覺良好的糖。這並不好 ！白糖是充滿破壞健康飲食的卡路里，你吃的越多，你會渴望更多的糖。世界充滿著這麼多人沉迷于白糖。這可能增加很多的憤怒和情緒波動。當我們的血糖高我們就高，感覺好極了。當我們的血糖低，我們覺得完全運行下來用盡和渴望更多的糖。這就像我們的身體對藥物成癮。糖會使你增加體重。糖有沒有維生素或礦物質，只是大量發大廈卡路里。提防那些隱藏的糖 ！
3乳酪
有在衰老的過程變的無數乳酪，味道、 卡路里和脂肪的含量，但他們都有一個共同點。乳酪中含有大量的脂肪和很難消化。消化不良導致體重增加。脂肪有九個卡路里每克，蛋白質和碳水化合物只有四個。所以跳過或吝嗇或你要瘦下來，形成今年的乳酪 ！
4麵筋免費的食物
閱讀標籤;他們是充滿澱粉和糖。一項研究發現，它是容易一次吃太多片面包。太少的纖維，太多的碳水化合物和養分缺乏只是小的麵筋免費產品的問題。去麩意味著你將避免穀物。和避免穀物意味著您將得到更少的鐵、 鈣、 硫胺素、 核黃素、 煙酸和葉酸。包括這些 11 麵筋免費全谷類穀子、 奎奴亞藜、 糙米、 莧菜紅和蕎麥，玉米粉全穀物 （不玉米澱粉）、 蕎麥、 燕麥。
5加工食品
富含卡路里和幾乎沒有營養，加工的食品會使你增加體重。微波膳食和冷凍的食品是高鈉和富含熱量的脂肪保存風味。吃他們使你保留在你的胳膊和腿，離開你臃腫和完全舒適的水。
6加工過的肉類
加工過的肉類是午餐肉、 熏肉、 香腸、 熱狗是高卡路里、 脂肪、 鈉和低營養含量。事實上絕大多數加工肉製品中的熱量來自于脂肪，其中大部分是飽和脂肪。在你的身體太多的鹽會導致水瀦留和腹脹。並沒有大量加工肉被認為是安全食用，美國癌症研究所。所以跳過冷肉，瘦下來，讓更多的健康的食物選擇。
7油脂
脂肪和油脂的育肥尤其是當他們來作為深油炸食品和烤的東西。脂肪和油也含有 120 卡路里每湯匙。甚至橄欖油具有更多的熱量，即使它有重大的健康好處。如此吝嗇的油脂，保持苗條的身材，避免體重增加。
現在，你知道的食物，會導致體重增加，避開的這些食物，你和你的身體做出最好的選擇 ！你只有一次生命，所以做出健康的選擇，要好好地活正確 ！