作為一位媽媽的三個與第四個孩子的路上，我在我的生活現在從健康飲食、 運動和一些其他的原因，那就一定要分享的最佳形狀。事實上，我現在比體能狀況好甚至在我十幾歲。這是從生活中的選擇和更改優先考慮我的健康。我也意識到現在，小小的改變加起來要很大的區別。我也有一些秘密要保持身材的苗條和超級健康。這些都是可以用來改變你的生活。所以你把它歸咎于遺傳學或缺乏動力之前收聽只是如何你可以保持苗條身材火辣的現實生活秘密。
Table of contents:
- 行使早
- 從事你的核心
- 站高
- 收緊你的肌肉
- 喝大量的水
- 吃健康餐度過的一天
- 先到床上
- 消費正確脂肪酸
- 看你的零食
- 部分的大小
1行使早
上升和汗水去開始一天的正確方法。如果你鍛煉一大早你會得到你的鍛煉的方式，還有缺少你的健身訓練的機會不大。我們使它對我們重要所以讓時間為你的鍛煉時間，並保持你苗條性感的身體。如果我可以做全職工作有 3 個孩子，你可以做 ！這一切是在你之內 ！
2從事你的核心
當我出來的時候和我在做簡單的任務，比如在雜貨店排隊時，甚至，我不斷地系緊我的核心。從事你的核心將説明訓練你的肌肉保持繃緊狀態，所以你可以看到更好的肌肉定義定了調子。
3站高
振作起來，你的體質強的姿態而自豪。除了感覺更有信心，你會看起來更瘦當你站在高大。研究表明，良好的姿勢可以讓你似乎更輕 10 磅。所以站高，身材苗條，並微笑 ！
4收緊你的肌肉
收緊你的肌肉分別隔離每個肌肉。開始你的腹肌，然後在你的腿，肌肉然後產犢，也不要忘記你的懷抱。這就是身體建設者做演出前和很好的理由;你訓練你的肌肉保持繃緊狀態。因此，讓我們收緊，語氣和得到你夢寐以求的身材苗條，性感的身體 ！
5喝大量的水
水有好處，因為它有助於消除毒素從你的身體，優於你的皮膚，器官和説明你的身體更有效地運作。一個有效率的機構是在燃燒脂肪更好和可以意味著提高的代謝。所以目標 10 杯水要保持苗條、 性感的身體，要留一天 ！
6吃健康餐度過的一天
迷你餐做好事的代謝的有效運作，避免情緒波動和永遠不會又覺得餓了。少量多餐全天，加上鍛煉是答案對實現和保持最佳的身體尚未。只要確保你吃飯是沉重地壓在蔬菜、 全谷類食物和水果 ！
7先到床上
到達床貪睡的人;你的身體會感謝你以更多的重量損失，更多的能量，你就會感覺更好。你還會避免分泌的激素皮質醇，使你增加體重。7-9 小時的睡眠，每晚的目標 ！
8消費正確脂肪酸
通過確保您有足夠的歐米茄 3，6 和 9 的 omega 脂肪酸，你確信你的身體有必需的營養素，來最大化你的身體天然脂肪燃燒過程的代謝率和能量水準，落井下石。如果這還不夠，他們欣慰地知道，它們會説明腎臟釋放的水占那令人討厭的水的重量獲得。
9看你的零食
雖然這是真的你應該吃兩餐 （6 小餐規則） 之間和它們提供所需的能量來維持你在白天，你也必須知道什麼你上吃零食和多少。它種計數器你其他的工作，如果你決定在白天上多力多滋一家庭大小袋零食。
10部分的大小
這伴隨著吃零食的說-小心的大小 ！獲得食品的規模，開始做食物準備，無論如何要意識到你吃了什麼。所意識到的大小，以及被意識到的時候什麼你吃了一整天，你會驚訝于你多少可以瘦下來。部分尺寸真的很重要你們 ！:)
這些都是機密，我跟每一天。你有任何要添加嗎？也許你現在走樓梯時你可以或避免油炸的食品嗎？為你分享什麼作品並採取從我的書來説明你實現你的目標的網頁
