雞蛋可能沒一個壞名聲在過去因為專家們認為，他們的膽固醇會健康太飽了。好消息是，研究已經提出反駁，和大多數衛生專業人員現在吹捧吃雞蛋的好處。他們還包含一些膽固醇，但大多數人安全可以每天吃一個雞蛋。你為什麼會想去?這裡就是為什麼。
Table of contents:
1一個雞蛋只包含大約 70 卡路里
當你想要保持健康的體重時，它是重要的是平衡和消耗卡路里的熱量。要想減肥，你必須吃比你消耗更少的熱量。雞蛋讓偉大的除了減肥餐計畫，因為他們填的但低熱量。煮熟的雞蛋讓完美的小吃和煎蛋是理想的方式來開始你的一天。
2雞蛋被富含蛋白質
你為你的身體一樣幾乎每個函數需要足量的蛋白質。它促進健康的頭髮和皮膚，強健肌肉，並確保適當的性腺激素生產。雞蛋是蛋白質的主要來源，尤其是蛋白質的對那些不吃肉的人。一個雞蛋可以是一個健康的選擇，在任何餐，是方便、 快捷的方式來增加你日常的蛋白質攝入量。
3雞蛋是你最好的兩個重要的抗氧化劑來源之一
抗氧化劑做大量的工作在你身體內部和兩個部分的雞蛋中發現葉黃素和玉米黃質，促進視力健康。要記住的一點是，這些抗氧化劑和僅見於蛋黃。這意味著，如果你經常有只有蛋清，你可以對這些重要的抗氧化劑克扣。所以吃至少一個蛋黃，以説明滿足您的需求。
4吃雞蛋可以改善你的心情
鬱悶的感覺嗎?一個雞蛋可能就是你正在尋找的答案。雞蛋含有九個重要的氨基酸組成，你的身體需要調節激素，讓你感覺幸福和好。成為在任何這些氨基酸的缺乏可以導致抑鬱症和其他心理問題。雞蛋不會永遠取代藥物和治療，但他們肯定不會傷害。
5雞蛋給你能量
雞蛋是維生素 B2，可説明您轉換您吃成能量的食物的主要來源。通過提高你的攝入量，你使過程更有效率，從而給你更多的能量。雞蛋是最佳的選擇在鍛煉之前，或者想讓你通過那午後的坍落度。
6保護你的心與雞蛋一盤
與什麼你已經聽到到目前為止，雞蛋不會引起心臟病發作。事實上，吃一天是對心臟有好處。有兩種類型的膽固醇。高密度脂蛋白是一種有利於和低密度脂蛋白是壞種。當你吃雞蛋時，你排序的平衡，出來，這有助於保護你從心臟疾病或心臟病發作。所以向前走和享受那個盤子雞蛋和土司毫無愧疚!
7你可能是能夠抵禦住病症由吃雞蛋
想像一下，只是由你的飲食中添加雞蛋抵禦各種疾病和疾病。相信它!研究表明，雞蛋中的硒可以大幅提高你的免疫功能。當你的免疫力正在因為它應該時你的身體能更有效地抵禦病毒和細菌，會使你生病。
你多久吃一次雞蛋?什麼是你最喜歡的方式來處理它們了?