你可以通過做這些的 7 件事預防背痛......
背部疼痛是每個人都在某一時刻或另一種處理在其一生中的東西。幸運的是，你不註定有背痛，因為有很多簡單的事情，你可以從背部疼痛，你需要現在讀這篇文章。如果疼痛持續或不會回應這些建議，看看你的醫生，以排除更大的問題。
1.繼續前進
它可能會感到自然要放輕鬆，好好地放鬆在躺椅上時你的背痛。在許多情況下，這可以是你做的最糟糕的事情。這讓你的肌肉緊張和疼痛可能會變得更糟。你不想要做反向翻筋斗，但專家建議步行或其他低衝擊運動形式來説明緩解疼痛和保持你的身體的形狀。
2.使用腰的支援工具，當你坐下來
有時窮人的姿態可以使背部疼痛惡化，但使用腰部支撐工具迫使你健康的方式握住你的背部。您可以使用此類物品在你的車，你的辦公室椅子和座椅太晚回家。你腰支援選項是最適合你的背痛的醫生交談。
3.加強你的核心
你的核心基本上是你身體的重心，當它處於弱勢，它提出了數量驚人的壓力在你的背部，導致疼痛。加強你的核心可以真正説明。試著側及腰腿升降機，説明在這一領域的肌肉。游泳、 瑜伽和普拉提也是很好的方式來加強你的核心，根據家庭圈 》 雜誌的專家。
4.別忘了拉伸經常
伸展是我鍛煉後跳過，因為我準備好要做的東西。然而，伸展運動是非常重要的保持你的肌肉柔軟，不能抵抗背痛。有很多不同的伸展運動，你可以保持你的身體，靈活和健康。你打算會完全折服的差異在你的背痛，當你開始伸展。
5.使用泡沫輥時疼痛
你背痛但卻是因為你佔有相同的位置你的肌肉去你的一天，無論你是站或坐的原因的一部分。使用泡沫輥可以通過刺激停滯不前的肌肉並獲取血液流進他們再次緩解疼痛。疼痛開始啟動，但它建成你常規的自我管理的每一天也是一個偉大的想法時，理想泡沫輥。
6.去逛商店買鞋
是的你沒有看錯。你的鞋絕對在背部疼痛中的作用。穿高跟鞋尤其是女性腰痛的常見原因。超級柔韌的單位也可以導致該問題。您需要在去商店買有低高跟鞋和很多的支援。別擔心 — — 有很多可愛的選擇，所以你不必擔心，你會看起來像奶奶。
7.不要讓你自己陷入厄運和黑暗
慢性疼痛是很多女性抑鬱症的發展的貢獻。然而，研究表明，抑鬱可以惡化背部疼痛或者是它的根本原因。如果你有背痛和抑鬱症，它是時間要預約去看心理健康專業。你可能會驚訝，治療抑鬱症有助於背部的疼痛也消失。
你患背痛嗎?你對它做什麼?
