疾病控制和預防中心鼓勵你每週至少兩個強度訓練。比如舉重、 體重鍛煉和練習瑜伽都被計入。阻力帶到力量訓練的另一種方式，可以説明你在短時間內得到健康和堅定。這裡是如何將它們包括在你常規的最大好處。
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1你可以在任何地方使用它們
它很難得到適合如果你找不到時間去健身房，或者你不想離開這所房子。阻力帶是便宜，你可以使用它們在自己的客廳裡，而你看你最喜歡的電視節目的權利。通過使用阻力帶你增加你的堅持你的計畫，所以你可以獲得好處的機會。
2你可以定制帶到你的能力水準
阻力帶非常適合初學者和專家，因為他們可以改變去與你在哪裡在你的日常鍛煉。當你變得更強壯和更好地在移動，你可以增加抵抗力的樂隊，和將添加到您的設置和重複以便你可以留在軌道上，你的進步下車地面。
3與兩個 20 分鐘會話啟動每週
正如我之前所說，專家們建議兩個強度培訓課程每週。約 20 分鐘一次使用你的樂隊就足以給你你想要的結果，我們渴望。一定要包括各種工作每個主要肌肉群的動作。這將防止可能會導致損傷或不成比例的失衡看在你的身體的肌肉。
4瘦肌肉品質提高你的新陳代謝
當你建立精益肌肉，當你使用你的阻力帶，你可以這樣做，你提高你的新陳代謝。如何?瘦肌肉品質燒傷休息，這就意味著你最大化你的熱量更多的卡路里燃燒，説明你放棄減肥和音調在同一時間。你還能問的?
5電阻帶可以用單獨或與其他設備
這裡是什麼了不起的地方阻力帶: 他們可以使用自己或你可以與其他設備一起使用。混合與匹配電阻帶壺鈴、 自由重量器械和你的體重移動保持身體不斷受到挑戰，提高你的力量訓練動作的結果。
6你也燃燒卡路里
是的阻力帶非常適合建築精益肌肉，但當你使用它們，你還燒一些熱量。顯然，不是一樣多的卡路里你燃燒與跑步、 騎自行車或游泳，但你仍然可以對卡路里的減肥效果。燃燒的卡路里和建築肌肉肯定是火方式看你想要看的確切方式。
7你還可以提高靈活性、 耐力和運動範圍
增加所有這些事情説明你得到更好的鍛煉，當你在做其他的活動。當你可以制定出更長的時間，移動更容易，做新的事情，因為你更好的工作時，你很容易它簡單提升您的利益，得到可能的最好的工作。
你用過阻力帶嗎?你最喜歡的好處是什麼?