如何找出 🤔 你是如何適合 💪🏼...

方案一︰ 你吃得健康，和你經常鍛煉。方案二︰ 你行使，但並不確定，如果你還做得不夠。場景三︰ 你不鍛煉，但你看你的體重和你認為你是健康的。在所有這些情況下它會説明如果你知道你是如何適應。你如何做運動？

1身體品質指數

如何衡量你的健身水準的好方法是首先找出到底什麼你體重指數或身體品質指數，是。你可以算出你的體重指數與方程，需要考慮你的身高相比，你的體重。雖然它不能銷點完全是你個人的健身水準，它可以給你一個想法，你的整體健康，可以放在一起適當鍛煉計畫的偉大起點。smartbmicalculator.com

2身體成分

許多專家都將身體成分視為甚至更真實的方式衡量健康水準。這是一個過程，完成水下，允許有人計算內近 100%的準確結果你的身體的肌肉比脂肪的量。如果你對一個簡單的 BMI 檢查所提供的資訊不滿意，那麼身體組成檢查可能是你的事情。

3強度

因為它可以給你即時和簡單說明你的整體健康水準，是過程的久經考驗的俯臥撐測試仍然是過程的軍事訓練中-基本主食有原因。做俯臥撐鍛煉你的上半身和你的核心，並在同一時間出兩個最重要的領域的你的體質測試。本質上，你可以做更多的俯臥撐，越高傾向于你的健康水準。

4核心力量

測試出你的核心力量是衡量整體健康的重要組成部分，沒有更好的測試比木板核心力量 ！它是一種最可怕的鍛煉，但多長時間你可以木板為直接關係到你的腹肌的力量和你的背後，是核心區域確定如何適應和健康的身體是在更廣泛的意義上的力量。你應該努力延長的時間，你可以留在板構成。

5耐力

耐力，力量繼續下去，當你正在苦苦掙扎，是建立你的健身水準的關鍵因素。分析您最初的體能很好的鍛煉是做板凳一步向上和向下六充分分鐘。然後，這會給你基地目標賴以嘗試提高你的耐力和依靠你的高分數和個人最好成績 ！

6人體測量

你可以跟蹤你提高的水準的健身和鍛煉通過測量你的身體在每月的基礎上的特定部分。例如，將你的腰，顯然作為你健身增加收縮和你運動變得更加密集。它可能很難注意到輕微變化只是用眼睛，所以實際測量和注意減少可以填滿你的動機。

7挑戰自己

測量，然後提高你的健康水準是所有關于設置自己新的挑戰，一旦你完成了你最初的目標。是否它認捐十多個深蹲比平常或逗留在跑步機上做進一步的十分鐘，一點一點所有這些迷你的勝利將帶領一個鉗工和健康你。

8靈活性

健身的時候，你的靈活性水準是重要的。它很容易習慣于坐和站工作肌肉所需的例行任務，例如打掃房子。

9心率

我們總是被告知我們的心率起床期間行使-這是正確的然而，較低的靜息心率意味著你在殺手的形狀。以今天的技術的跟蹤器並非難以找出你。正常是 50-100bpm 與周圍 60 80bpm 大多數休息。

10平衡

平衡是身體健康，並很好的說明。沒有抓住欄杆平衡試跑上一段樓梯。做一個 60 的第二個牆坐不會摔倒。你保持更穩定更適合你就說是。

你有一個好主意，你是如何適合嗎？或也許是有些東西你需要工作嗎？