17 分鐘激烈的有氧運動
試試這個簡單的小菜一碟七分鐘長的超刺激鍛煉。你可以做任何的七分鐘的時間長短，正確嗎？保持積極性這是如此強烈，它等同于一個半小時的鍛煉的訓練。所有的練習都只需 30 秒長。所以覺得燒傷了重點，逼著自己前進 ！
28 分鐘的涼爽有氧
退房是第一的瘦下來游泳套裝版這 8 分鐘的有氧運動。如果你覺得強為 3-4 集執行此常式。如果你剛剛開始出來，開始用一套和你的工作方式更多。巨大的能量，在這個視頻你會發現自己開始喜歡有氧運動在沒有時間 ！
3少於 8 分鐘
在 8 分鐘之內，你可以摧毀你的脂肪和提升你的代謝率與這個偉大的鍛煉。即使你從未享受過心之前，這個短的鍛煉可以説明你改變你的心態，當你開始改變你的身體。因此得到它，動起來吧 ！
4歡呼出來
也許你總是想要當啦啦隊員，但我不認為你有勇氣。或也許你是啦啦隊員，但有氧運動只是不是你的事。好吧給一個機會以這個令人驚歎的歡呼移動，完全可以打動你的心。這個練習是星暴和它會挑戰你巨大的成果。所以執行 15 3 套，並按照與輕鬆的散步或慢跑 ！
5打到了自己有很好的鍛煉
即使你不記得最後一次你做有氧運動或你愛，如果你沒有發現健身;給這項工作的機會。你不會後悔。它會挑戰你要取得好的結果 ！按照這個鍛煉和發展有規律的作息，所以你使健身成為你的生活方式的一部分。
6舞蹈和算出來
搖動你的臀部和音樂舞動你的身體，當你得到適合您的工作與這次緊縮視頻。這個視頻打破 3 十分鐘鍛煉了向你挑戰。跟隨這些移動到圓滑、 強和性感的腿和屁股。如果你關注你甚至可能會發現自己開始喜歡有氧運動 ！
7高爐，有氧運動
赫克與你從來就不喜歡有氧運動，因為也許你永遠不會給它一個機會的事實。有氧運動並沒有被衝擊你的雙腳在跑步機或其他設備上。在這個有氧運動鍛煉跟隨鄧尼斯奧斯丁和工作你最好的形狀你的身體。只是一定要把自己逼在週期性基礎上，所以你可以提高你的新陳代謝率和進去超級形狀 ！
8尊巴舞
你真的不需要任何擅長跳舞，其實 — — 很多年齡段的人做尊為樂趣和待適合。它是一個非常有趣同時有搖動你的戰利品的能力的鍛煉。你可以在你附近的健身房一尊巴舞類報名或你可以觀看 YouTube 視頻從自己家裡的舒適。這是你的黃金時機跳舞像沒有人欣賞 ！
9僵屍，快跑 ！
這個互動式智慧手機應用程式是一個偉大的方式來轉移自己的從你實際上鍛煉的事實。您只需下載的應用程式，放在你的耳機並選擇 60 的任務之一。你開始慢跑，然後突然間，你聽到僵屍來了，準備攻擊 ！還有只有一個辦法擺脫他們-運行 ！
10游泳的長度或水中健身操
我知道好像傳統形式的有氧運動，但它是比不得不出來透口氣，由慢跑、 跑步、 爬樓梯或使用花式健身器材而不知疲倦地出汗太多樂趣。如果您不具有存取權限的游泳池、 查閱您當地的健身房或健身中心 — — 做幾個長度或加入水有氧運動課，認識的朋友和一些樂趣 ！
好吧所以進去你穿上這些衣服，給這些大量的鍛煉機會。你理應配合，健康和你最好的形狀。你只有一次生命，那麼你活到最充分地準備好了嗎？