如何減肥 ⚖️ 當你完全走樣 💯 😔...

祝賀你在決定你的健康考慮你自己的手和棚一些多餘的重量。你可能知道，超重可能導致各種各樣的健康情況，包括糖尿病和癌症。通過失去一些它，你可以提高你的健康和你在同一時間的信心。太胖了？不用擔心啦 ！不要讓這阻止你，因為你只需要邁出第一步，然後你會很好在你的路上。

1啟動慢，所以你一定成功

如果你沒有形狀和全新的運動和正確的飲食，它是重要的是開始緩慢而且不只是做得過火。如果你一下子跳中，你冒的燃盡之前你達到你的目標。慢慢開始整頓你的飲食計畫和你的日常鍛煉的時候。當你開始減肥，有了信心，你可以提升你的東西留在軌道上。

2看你的份量

運動不可能在世界上，最容易的事情，但限制你的份量是可以輕鬆地跳開始減肥，所以你可以感覺更舒服的工作。重量和尺寸你的食物，這樣你可以控制你開飯時吃的多少。你會驚訝于它是多麼容易過多的份量。考慮控制將説明 ！

3選擇低影響類型的運動

如果你沒有形狀，全速運行程式不會你最好的選擇。你可能沒有技能和耐力來維持這太久。相反，開始通過步行 30 分鐘，每一天。當你獲得耐力，你的身體獲取用於鍛煉，你可以過渡到慢跑，然後運行。

4瞭解更多關於進入形狀

仍在掙扎？專家稱做一些鍛煉身體的研究可以激勵你，但它可以也給你一些見解可以的更改您當前的習慣來説明你到達那裡。簽出有信譽的網站或書在圖書館來説明你。因為你不會得到你需要從他們要看庸醫。

5你需要非常具體的目標來減肥

很少只是一個早上起來說，"我要去這個減肥"，然後會完全成功。你要需要概述正是你要做那減肥。例如，也許你會停止它在午餐時間和開始棕色袋外出就餐。或者你會跳過快樂小時一周兩次，去健身房。獲取具體 ！

6發現物理活動你享受或者會給你太快了

如果當它來行使我唯一的選擇是運行，不會做。我討厭跑步 ！另一方面，我愛壺鈴和騎自行車，所以它不是為我做這些事情非常困難。這裡的關鍵是你需要找到鍛煉你喜歡或你只會找到原因要跳過它。如果你沒有形狀，請記住開始小和工作你更劇烈運動的方式。

7如果你身邊支援他的朋友和家人

當然，有些人並不要支援你的減肥目標。一位同事三峽在玉米片與你一次一周，例如。這就是為什麼它是重要與支援他的朋友和家人分享你的目標，讓你周圍的人可以幫你實現這些目標。

8認清你的弱點

如果你的臉看起來你的弱點，他們變得不那麼可怕。所以請確保當你計畫出你的目標，你實現什麼一直阻止你，你意識到要改變那些底片。為避免壞和讓正軌找到健康的替代品或獎勵制度。

9具有自我同情

不要進入你的減肥與消極，內疚或預先確定的失敗 — — 你。會。不。成功 ！相反，去樂觀目標、 你的能力和最重要的是對自己的身體。消極情緒會確保失敗而積極性會説明你成功的道路上。

10生活在現在和過去

不要專注在你不在相反，要注意你在哪裡和你走了多遠。即使是一些簡單的作為，"上周做了 2 個俯臥撐，本周我可以做 3。這是個大成就重量損失/運動世界中的，會把你放在一個更好的心態從長遠來看 ！

11挫折不是失敗

說它跟我 — — 騙天是好的。鬥爭是好的。失敗是好的 ！沒有人是完美的別看一個小嗝作為完整的脫軌。回到上這匹馬，騎著成功的你的方式 ！

你被致力於保持體形嗎？準備工作，你打算做什麼？