前 25 名最高 ⏫ 纖維水果 🍎🥝🍋，吃時你需要更多的 🍽...

你在你的日常飲食中攝入足夠的纖維嗎？還有一個好的理由可以認為你不是。統計數字顯示，平均每個女人只獲取 15 克的纖維每日與 25 g 的推薦每日價值。你的身體需要纖維。它會使你經常通過保持你的消化道清晰，有助於調節血糖和膽固醇水準。獲得更多的纖維的美味途徑之一是多吃水果。這些都是高纖維水果。

1.百香果

每 100 克 — — 10.4 g (42 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 鉀和核黃素。

2.鱷梨

每 100 克 — — 6.7 g (27 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 葉酸、 泛酸。

3.覆盆子

每 100 克 — — 6.5 g (26 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 鎂和錳。

4.金柑

每 100 克 — — 6.5 g (26 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 錳、 鈣、 鉀。

5.芭樂

每 100 克 — — 5.4 g (22 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 葉酸、 鉀。

6。 黑莓

每 100 克 — — 5.3 g (21 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 銅和錳。

7.黑醋栗

每 100 克 — — 4.3 g (17 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 鉀和錳。

8.石榴

每 100 g – 4 g (16 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 葉酸和銅。

9.柿子

每 100 g-3.6 g (14 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 銅和錳。

10.梨

每 100 克 — — 3.1 g (12 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 銅和鉀。

11.獼猴桃

每 100 g-3 g (12 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 鉀、 銅。

12.無花果

每 100 克 — — 2.9 g (12 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 K、 維生素 B6、 鉀和錳。

13.香蕉

每 100 克 — — 2.6 g (10 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 B6、 鉀和鎂。

14.蘋果

每 100 克 — — 2.4 g (10 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 鉀和錳。

15.藍莓

每 100 克 — — 2.4 g (10 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 維生素 K、 錳和銅。

16.橘子

每 100 克 — — 2.4 g (10 %dv) 纖維

主要營養成分 — — C、 葉酸、 硫胺素和鉀。

17.櫻桃

每 100 克 — — 2.1 g (8 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 鉀、 錳和銅。

18.杏

每 100 g-2 g (8 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 鉀、 銅。

19.草莓

每 100 g-2 g (8 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 葉酸、 錳和鉀。

20.橘子

每 100 g-1.8 g (7 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 鉀和葉酸。

21.油桃

每 100 克 — — 1.7 g (7 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 維生素 E、 鉀。

22.木瓜

每 100 克 — — 1.7 g (7 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 鎂和葉酸。

23.柑橘

每 100 克 — — 1.7 g (7 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 C、 硫胺素、 葉酸和鉀。

24.粉紅葡萄柚

每 100 克 — — 1.6 g (6 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 鉀和葉酸。

25.芒果

每 100 克 — — 1.6 g (6 %dv) 纖維

主要營養素 — — 維生素 A、 維生素 C、 葉酸和銅。