仰卧起坐、卷腹、自行车卷腹、反向卷腹以及无数种腹部训练动作是大多数追求平坦小腹的健身者的首选。但在坚持锻炼几个月后，如果腰腹部没有任何变化，人们往往会感到沮丧，觉得自己注定无法拥有紧致的腹肌。是时候放弃了吗？当然不是！那么，实现紧致腰腹的方法究竟是什么呢？好吧，为什么不打破传统，尝试一些能帮你实现梦想腹肌的其他运动呢？！
1 21天健身挑战 (21-Day Fix)
我非常喜欢“21天挑战”训练，因为教练 Autumn 为大家提供了进阶版和改良版，让这个计划几乎适合所有人。该计划还为你配备了一名教练，帮助你每天达成目标。我太爱这个计划了，以至于我也成了一名教练，并帮助无数人通过这套简单的饮食和运动方案实现了平坦小腹。这绝对能改变你的生活！
2 反向平板支撑
当你想到平板支撑时，你脑海中浮现的通常是双臂支撑、俯卧撑的姿势，而不是仰卧。但为了给你的日常训练换换口味，看看视频里的反向平板支撑吧，锻炼一下你的核心肌群。
3 增强式训练 (Plyometrics)
这套超棒的训练将核心训练与增强式训练结合在一起，专门针对你的腰腹部。如果你一直在做没完没了的腹部运动却依然无法消除腹部脂肪，那你一定要试试这个。针对你的顽固区域，塑造你的最佳体型！
4 跳绳
十分钟的跳绳运动可以锻炼全身，降低体脂并强化腹部肌肉。有时候，我们认为有效的方法（比如躺着做的腹部训练）其实效果并不理想，因为我们真正需要的是站起来动起来。
5 Cize 舞蹈健身
摆脱枯燥的腹部训练、深蹲和俯卧撑，跟着 Shaun T 的新视频 Cize 一起锻炼你的核心吧。我刚第一次尝试这套训练，作为一名 Beachbody 教练，我不得不说这是他们最棒的计划之一。尊巴（Zumba）靠边站，因为这套运动可能会成为你的新宠！
6 跑步
当你想到跑步锻炼的肌肉时，你可能只想到腿部，但运动中的身体就像是在进行持续的增强式训练。所以，跑步确实能针对你的核心，帮助瘦腰，让你达到最佳状态！
7 高强度训练
有时为了取得突破性的成果，你只需要加强训练，尝试新的运动并增加强度。通过有氧、抗阻训练以及短暂的休息，你一定会看到惊人的效果，并在大汗淋漓中结束训练！
既然你已经意识到躺在地上做卷腹并不能帮你实现六块肌的梦想，那就集中注意力，开始这些超棒的训练吧！