你有 400 新電子郵件、 三個作業到期，一堆未讀的條例草案，已經把咖啡灑了你的褲子...你感到有壓力。如果你沒有時間去應力退火的假期，不要驚慌。這裡有一些輝煌的方法來緩解壓力，而無需投入大量的時間 — — 在大多數情況下，他們會只需要五分鐘。
Table of contents:
- 使一些偉大的綠茶
- 零食好
- 冥想
- 呼吸
- 倒數
- 有手部按摩
- 獲得觸覺
- 遍又一遍重複的東西
1使一些偉大的綠茶
第一件事當你感到緊張或憤怒嗎?買一些綠色的草藥茶。它是 L-茶氨酸，減輕憤怒和各級你輝煌來源。為額外加分，做一些深的呼吸，而水壺沸騰，然後喝綠茶，讓融化的應力。
2零食好
它可能是一個正方形的黑巧克力 — — 1.4 盎司是足以調節你的血液中皮質醇及穩定你的新陳代謝，會平靜你的神經。沒有巧克力?蜂蜜的頭。作為一個偉大的保濕和抗生素，蜂蜜可以減少大腦炎症的意味著它理想的戰鬥焦慮。如果你想在你的辦公桌，假期裡的感覺，抓住一個芒果。它們富含芳樟醇，能減輕壓力。美味。
3冥想
是啊，這裡有一些科學背後那些流行冥想的應用程式。只是兩個快速一陣陣的冥想一天可以減輕壓力和抑鬱，和你不需要太多讓你開始。在一個安靜的地方找到一個舒適的地方，集中精力于你的呼吸和感覺你強調溜走。
4呼吸
如果你真的想要放鬆，沒有時間，專注于你的呼吸。緩慢地深呼吸，會降低你的心率和血壓，並讓你感覺少瞬間的憤怒-y。對於更複雜的東西，試著呼吸控制呼吸，這是一種能緩解焦慮的瑜伽方法。它工作在類似的方式來針灸，所以絕對值得學習。
5倒數
慢慢地數到十，然後倒數背下來。你會讓自己分心思考數位當你倒數，哪些削減壓力，讓你的頭腦清楚。如果無法正常工作，請嘗試一些創意的視覺化。想到的東西，讓你感覺快樂 — — 小兔子，小貓，Ryan 高斯林現身在你的房子 — —，深深的呼吸。即時的心情。
6有手部按摩
DIY 手按摩會平靜心跳加速和撫慰賽車的心靈。他們是工作的特別有益的如果你用你的手，等體力勞動，做大量，鍵盤上工作或書寫。應用聞起來很神聖，豪華洗液並啟動按揉底部的拇指來釋放壓力從肩膀、 頭皮和頸部肌肉。意想不到的效果。
7獲得觸覺
壓力球是完美的方式，物理上沒有擾亂你的朋友、 同事或中的一條車道的驅動程式釋放有些緊張。如果在球還不夠或你不有一個方便，滴一些冰冷的水，你的手腕上，你的耳朵後面。你就會冷靜一些主要的動脈，提供即時的救濟。
8遍又一遍重複的東西
最後，做一些重複的事情。針織、 染色、 甚至梳理你的頭髮 — — 重複性的動作感到舒緩和熟悉，並迫使身體放鬆。
結果呢?較少強調你。你做減壓時溢價的時間是什麼?
