這些奇跡移動 🏋⛹💪 將給你目標的姿態,一夜之間加強你的核心...

以完美的姿態,為核心加強練習能極大地説明。但是,如果您不確定如何定位你的核心,你在哪裡開始呢?作為一個教練,十多年來,我在這裡來指導你消除所有的猜測工作。所以查閱這些偉大加強移動來增加你的腹部的力量,並説明你能夠以你最好的形狀 !

1.嘗試這些偉大核心加強移動

後在你總的核心中增加強度,更好地你的姿勢。這 30 分鐘的視頻將會加強你的整個身體中部。為了加強你的核心,參與你的腹部肌肉,保持身體平衡。達到,延伸並跟隨到這個視頻 !

2.現在執行這個動態普拉提鍛煉

在 30 分鐘內,你可以工作你的骨盆底和總核心所以你可以提高你的姿勢。當你建立你的核心力量,你會發現自己站得更高,感覺越好。所以跟著並有樂趣建設的力量在你的身體。

3.測試你的身體為 30 分鐘墊普拉提鍛煉

吸氣和呼氣你的壓力、 腹肌,準備好去加強你的身體與加強移動這些超級核心。這些舉措將説明你伸出你的身體和工作你的全身。抬起你的肩上,塞在你的下巴,這些舉動跟著我。釋放壓力,當你改善你的姿勢。

4.想深條件

如果你想要工作你的骨盆底和建立在下腹部的力量,試試這個 V 坐練習。這個練習將説明你調理你的核心、 燒一些脂肪和更好的你的姿勢。鬆開你的關節,當你身體感覺更強。

5.獲得適合和晶圓廠與平衡球

如果你想成為鐵杆,你必須為它工作。換了你的常規工作和利用平衡球來加強你的中低檔的背部和腹部。按照此視頻以瞭解有效的練習,説明你保持健康和晶圓廠 !

6.加強你的下背部

研究表明,80%的人有較低的背部受傷一段時間在他們的生活。因此,讓我們説明防止損傷與加強練習。消除這些練習低腰痛。這些練習可以説明你加強,只是感覺更好。跟著,因此你會更好你的姿勢 !

7.成為硬核

在 10 分鐘內加強你的核心。在你更好的你的姿勢時,工作對你平坦的腹部。如果你想要的模型完美的姿態,你必須練習和參與核心價值來加強你的身體。感覺身體變得更強,因此你會發現自己站得更高。

那麼你是否準備好你的姿勢?嗯,選擇其中一個這些練習每一天,工作再出去,你變得更強 !


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