你可以在僅僅半個小時的瘋狂適合的 💪 ⏰ 做這些......

在看你最喜歡的情景所需的時間，你可以健美......，實際上，為什麼不做兩個在同一時間？提示的最後一集的大爆炸理論，你運動墊，推出，讓我們看看這些 30 分鐘鍛煉幾。

1更好地對接跑步機鍛煉

2不，它不是一個錯字...

我知道，我知道......這一個人的只有 3 分鐘，但我想我會要包括它...

330 分鐘代謝燒傷

430 分鐘全身有氧運動

530 分鐘的鍛煉

630 分鐘，3 英里跑步機鍛煉

7心率衝擊波在家裡

8橢圓鍛煉

9零到 10 中 30

10田畑星期二在 25

1130 分鐘較低的身體啞鈴鍛煉

12快速和骯髒的上部身體鍛煉

1330 分鐘形體會話

14巴里訓練營跑步機鍛煉

15語氣它了

16居家有氧運動

17全身 30 分鐘跑步鍛煉

18體重鍛煉

1930 分鐘跑步機上走路鍛煉

20歡喜得跳躍 ！

21跑步機金字塔鍛煉

22全身啞鈴鍛煉

23任何地方鍛煉

24壺鍛煉

25對於初學者 HIIT

26客廳裡鍛煉

27跳過健身房