我們都需要每天都吃。這是我們如何獲得營養和能量。但如果你已經比平時更加饑餓，你可能想知道怎麼回事與你的身體。如果你總是餓了你可能吃更多，可以向表添加磅。然而，如果你能找出為什麼你總是餓了，你可以調整來保持你的體重在控制之下。
Table of contents:
1你不喝夠水
有一些人混淆乾渴和饑餓，而且他們更容易達到為食物，他們實際上需要喝點什麼的時候。如果你最近吃過但你還覺得餓了，喝上水幾分鐘，看看如果你感覺更好。饑餓的感覺可能會消失後解渴。一整天都保持一瓶水在你附近。它會説明你感到飽的時間和減少多少你吃了一整天。
2你不睡不夠
它可能來得很突然，但還有一個連結之間沒有得到足夠的睡眠和感覺餓了。不只是因為我們燃燒多餘的卡路里的時間越長我們醒著的但也因為睡眠太少會增加生產的一種激素，刺激食欲。研究顯示，睡眠不足會導致消費 300 到 500 卡路里一天。在高端，這可以通過一個星期的 1 英鎊來增加你的體重。若要減少饑餓，確保你睡一晚上至少 7 到 9 小時。
3吃太多的簡單碳水化合物
簡單碳水化合物喜歡蛋糕、 餅乾、 白麵粉和其他含糖的食物會導致你的血糖飆升和您可能會開發這些食物的渴望。如果無法控制這些欲望，你可能會消耗太多的卡路里，一天，可以添加額外的磅。碳水化合物不是魔鬼，但你需要仔細選擇您的碳水化合物。選擇更健康的碳水化合物，如全麥麵包、 義大利面、 堅果和水果。這些都是充分的纖維，説明你感覺飽腹時間，再加上它們比簡單的碳水化合物。
4您的餐相隔太遠
有些人只吃三頓飯，一天 — — 早餐、 午餐和晚餐。因為你的身體不斷地全天的卡路里，你可能覺得更餓了，如果你準備三餐相距太遠。而不是吃三個大餐，沒有在之間，吃 5 到 6 小餐一天，請確保你至少能留住你的血糖調節。
5你喝了酒
誰不喜歡踢回與一杯紅酒一天辛苦之後呢?但如果你喝太多酒，它可以導致脫水。正如前面提到的脫水和口渴的感覺可能被誤認為饑餓。所以如果你要會喝酒，請確保您訂購一杯水去與你的雞尾酒。
6你有一個積極的時程表
即使你吃夠一整天，你可能餓了，如果你有一個非常活躍的日程。有些人整天坐在辦公桌前，他們不燃燒大量的卡路里。但如果你的工作涉及到大量的走來走去，你可能需要消耗更多的熱量來維持你的能量水準。
7你正在增加食欲的藥物
如果你感覺比平時更餓了，請檢查你正在服用的藥物的副作用。一些藥物處方類固醇和抗抑鬱藥可以增加食欲。多喝水和吃更健康的零食可以説明抑制饑餓。如果你不能應付饑餓，問你的醫生關於另一種藥物副作用更少。
當你總是餓了時，你可能會達到最近小吃或食品。但這並不是健康或不可取。嘗試理解為什麼你餓了，進行必要的調整，以抑制食欲。你是如何控制饑餓的?