首先，它是一天，現在，它的一天 7 5。健康專家建議我們每天得到大量的蔬菜和水果的部分。我們都知道，蔬菜和水果對我們有好處在很多方面。如果你需要一些令人信服的為什麼你應該在你的盤子上堆更多的水果或將其添加到您的速食功能表，請繼續閱讀。
1.保持你的身體水合
光滑或粗糙，鬆脆或軟，水果有高水分含量將發揮很大的作用，在保持你的身體水合。不吃水果，雖然取代水。你仍然應該喝 7-8 杯水一天。水果中的水是一個獎金。
2.提高你的記憶力
多吃水果和從來沒有放錯你的鑰匙再一次，或忘記名字，或發現很難集中精力。吃水果會增強你的記憶。美味的水果充當各方面都完美的健腦食品。
3.改善整體健康
你的身體免疫系統保護您免受嚴重的疾病，和吃水果有助於增強你的免疫系統，反過來將保護你免受疾病。一定要添加水果富含維生素 C，增強你的免疫力。
4.防止高血壓
水果是富含纖維，所以它將有助於保持你的消化道健康。同時，高纖維的食物將防止高血壓和糖尿病以及。
5.調節血液中的膽固醇
你可以吃水果，而不必擔心打擾你的血液膽固醇水準，因為水果含有沒有壞的膽固醇。只是削減你的肉類和乳製品的攝入量，以防止動脈阻塞的飲食中添加更多的水果。
6.撲滅炎症
水果含有幾種營養物質和酶，促進整體健康，甚至減少你體內的炎症。鳳梨例如包含稱為減少炎症的鳳梨蛋白酶消化蛋白質的酶。這是強大的抗氧化劑在對抗那些討厭的自由基，可以導致各種大災難的水果只是一個例子。
7.改善你的心情
吃水果的正確類型會直接影響你的心情。簡單穀物、 加香蕉不會只是一頓健康的早餐，但它會使你感到更快樂，以及。這主要是因為它含有維生素 B6，可説明將氨基酸色氨酸轉化是情緒調節的必要條件的 5-羥色胺。
8.保護你免遭乳腺癌
水果含有所有這些營養成分和你的身體需要適當運作的酶。吃水果最好的理由之一是，這將減少你患乳腺癌的風險。你需要選擇你反過來會增強你的防禦系統對抗乳癌的類胡蘿蔔素的食物。它可能是一杯切碎的木瓜、 芒果或任何其他富含類胡蘿蔔素的食物。有至少一個服務一天，患癌症的風險降低 17%。同樣，每週 4-6 次吃香蕉會降低患腎癌的風險。
9.量身定做的營養
你的飲食中包括新鮮水果將為您提供許多不同的身體機能所需的必需營養素。添加水果盡可能小桃子在您的飲食將載入你的身體用氟化物、 鉀和鐵 — — 氟化物會加強你的牙齒和骨骼，鐵與血紅細胞的形成，有助於和鉀有助於產生調節血壓的流體。混合不同的水果，度身訂造的營養。
10.幫你省錢
它是真正水果幾個身體健康有好處，但它也是一個事實，你會發現他們比其他食品更便宜。你可以通過購買新鮮農產品直接從市場使之更便宜。考慮購買從你當地農業社會作出一些額外的節省。下次你拿起一個糖果酒吧，看看價格。然後走向生產通道和檢查的脆脆的蘋果，或酥梨或豐滿桃子價格或一小撮香甜多汁的葡萄。這是更便宜?這是你更好?沒有腦子!
你需要開始多吃水果嗎?
