減肥是硬的。我們都知道交易的垃圾食品對沙拉做我們很好，和我們應該跳上跑步機，減掉幾磅肉，但生活有一種傾向的妨礙甚至最好奠定了的飲食計畫。而不是認捐小時在健身房裡，試著這些膳食的調整而將説明你減肥。
而不是決定不來都沒有任何外，是很難去堅持，特別是當你很晚才回家，忍饑挨餓，而不能在房子裡找到任何像樣的食物，而是致力於更健康的食物。例如，如果你通常的順序是一大碗的麵條，選擇基於蛋白質的飯錢相反 — — 雞肉沙拉，或一些東西。如果你通常把自己與一個大的比薩餅，下拉到介質中。它聽起來很傻，但你可以失去載入這種方式。
看看你的膳食計畫，並設法計畫會讓你保持飽腹感的食物。溝任何調用為休閒食品，你可能想吃，和完全避免小吃過道。你可能不會擺脫的晶片或巧克力的渴望這種方式，但你至少必須決定是否你想要走到店裡去買一些，和的練習將説明抵消卡路里。首先，檢查你的食譜雖然-如果你最喜歡的 fajita 食譜有一層的多力多滋，你不能夠避免購買它們。
一點點的你喜歡吃什麼對你有好處，但是確保你不要做的過火可以很困難。通過設置卡路里目標更容易。例如，目標是 400 或 500 卡路里早餐，並讓自己有無論你喜歡，符合這一目標。請記住，蛋白質會填補你全谷類食物是一個偉大的選擇。選擇理智，雖然 — — 如果你吃三個糖果，你要共度餘生的清晨很餓了。
是的我是認真的。甚至當你吃的東西像比薩餅，樁上一些蔬菜。芝麻菜和青椒是一個偉大的選擇，和他們會幫你變得豐滿和阻止你狼吞虎嚥等奢侈品晶片和蒜蓉麵包。他們會跳過卡路里的沙漠更容易，太。
你喜歡速食嗎?財務意義的擴張，和那些美味的氣味讓它如此誘人，太。你可能會發現誘惑接管是否你嘗試溝速食完全，於是，給自己小。炸薯條或雞塊一小盒找到更好的是當它是一種享受，和它不會毀了你的飲食。它是你在家裡做的不健康食物同 — — 半部分是一種妥協，如果你不能放棄那奇妙的奶油頓飯!
不要試圖以此來起床你碳水化合物和維生素包括果汁和奶昔。研究表明液體碳水化合物不是固體，和胃不給它是完整的信號。有 48%相比太吃著實際的水果，果汁中額外的卡路里。如果你做那件每日，這是額外的四磅你就能獲得!
是的真的。63 卡路里，包括牛奶和糖，並平均新煮的咖啡愛好者咖啡平均 239 卡路里。混合的飲料可以更糟，因為他們實際上是在杯子裡的甜點!如果你忘了在你的卡路里計數中列入你的咖啡，你可能會看到太多的損失比你期望的。一種日常習慣可能導致 18 磅的體重。令人震驚。
你任何做飯之前，看看成分，看看是否你可以切換任何一個更健康的選擇。例如，奶油或糖為甜味劑奶油。你有任何提示調整膳食減肥嗎?聽到他們!
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