我們都想要長久、 健康的生活，我們都知道有很多事情可以做，找到那所謂的青春之泉。其中一個是各種的健康的飲食，由每組食物組成食物。這是維護你的健康和你的青春的最好方法之一。雖然適合條例草案 》 的並不是所有的食物。我正在向你巨無霸和核仁巧克力餅。幸運的是，我們可以平衡與這些食物，會使你生活了許多年來我們揮霍。
Table of contents:
- 大蒜可能變臭了，但它對你有好處
- 奶油牛油果是總是一個不錯的選擇
- 是啊!一些巧克力怎麼樣?
- 一小把核桃使美味小吃
- 大、 多汁的番茄是聰明的選擇
- 橄欖油應該永遠在你的廚房
- 喝杯紅酒
1大蒜可能變臭了，但它對你有好處
一些研究研究表明，大蒜已被發現含有某些戰鬥你體內的致癌物質的增長的植物化合物。對於女性來說，大蒜可以説明減少結腸癌並瞭解其他類型的風險。你能吃大蒜平原，但你也可以添加它的醃泡汁、 自製的沙拉醬、 湯和醬汁。你會得到巨型風味並有益健康引導。
2奶油牛油果是總是一個不錯的選擇
我愛鱷梨我可以讓他們任何方式!事實證明，我可以活著千百年來，如果我繼續吃。鱷梨是健康的脂肪，降低壞膽固醇，提高好膽固醇的主要來源。這轉化為風險降低罹患心臟病，恰巧在世界許多地區婦女的頭號殺手。鱷梨沙拉帶來很好，你可以永遠不會出錯，鱷梨醬一堆玉米脆片。
3是啊!一些巧克力怎麼樣?
訣竅在於選擇黑巧克力而不是牛奶品種。可哥含量越高，越好。專家建議尋找至少 70%的可哥的巧克力。它含有抗氧化劑，抵禦各種健康問題，從心臟病到癌症。此外，它有助於保持健康你的血管，另一種方式來減少患心臟病的風險。幾個正方形每一天是你需要的一切。
4一小把核桃使美味小吃
不僅是核桃非常好吃，但它們包含兩倍以上的抗氧化劑的其他堅果品種。抗氧化劑説明對抗自由基損傷，可導致癌症。研究還表明核桃可以改善膽固醇水準並説明你控制你的體重。啃下他們的零食或混入一份沙拉或一碗燕麥粥。
5大、 多汁的番茄是聰明的選擇
番茄是非常高的抗氧化劑番茄紅素，最強大的癌症戰士之一。番茄也是富含維生素 C，有助於提高免疫力的。番茄是一非常多才多藝的食物，使它們與烹飪的最佳選擇。在沙拉或三明治中使用它們。煮過的番茄做為麵食醬一大基地。你吃越多，你就會越健康。
6橄欖油應該永遠在你的廚房
為什麼呢?因為橄欖油富含健康脂肪，保持你的心臟和大腦健康和運作在頂級容量。事實上，一些研究表明，經常食用橄欖油大幅削減你中風的危險。用橄欖油烹飪，你會毫不費力的所有好處。
7喝杯紅酒
紅酒中含有白藜蘆醇，一種物質，許多研究顯示可以改善膽固醇水準，降低患癌症的風險和説明對抗老化的跡象。聽起來對我很好!限制一杯你攝入量每一天，專家們建議。
你吃的這些食物?你打算住多久?
