如果你想進入更好的形狀，您可以創建在你身體的某些部位減肥計畫。但你最大的努力，儘管你可能會發現很難壓扁你的胃。這可以令人沮喪，尤其是如果它是比基尼季節或如果你打算冬天逃亡到熱帶的位置。而不是沮喪，找根源，為什麼你不能失去價格猛漲。
Table of contents:
1你吃過多的鈉
即使你鍛煉並減少你的卡路里，吃過多的鈉可以讓你的肚子看起來更大。過多的鈉會導致你的身體，以保持水。當你臃腫，你可能會注意到你的肚子和大腿周圍的額外飽滿度。你可以通過增加到一天八杯水攝入量減少膨脹。此外，減少鈉的攝入不超過 2,500 毫克 / 天。
2你喝了太多的蘇打水
喝太多的蘇打水，包括飲食蘇打水，也會導致更大的胃。週期性汽水裡面全是糖和卡路里將英寸添加到你的腰圍。另外，碳酸蘇打水裡的可以讓你感覺高瓦斯和觸發器腹脹。徹底消除從你的飲食蘇打水或大大減少你的消費以説明失去價格猛漲。
3你吃太多乳製品
日記是一個好來源的鈣，但如果你是乳糖不耐症，吃太多乳製品可以導致腹脹和使你的肚子變大。乳製品是見於各種食品和飲料，如優酪乳、 乳酪、 牛奶和霜淇淋。如果你不能減少胃脹與飲食和鍛煉，嘗試消除奶牛幾天，看看如果它與眾不同。
4你沒有做足夠的心
如果你沒有時間去解決，你可能會認為你會失去很多的重量只是減少熱量。這對於一些人，但不是每個人都有用。如果你不能失去胃脹，它可能是增加你每週的有氧運動常式的時間。試著擠在三次一個星期至少 30 分鐘有氧運動。如果你能做到更多每週，你的體重會更快。
5你不鍛煉你的腹部肌肉
除了有氧鍛煉，燃燒脂肪，增加你的心率，你也需要做目標你的腹部肌肉的練習。通過構建你的腹部肌肉，你會提高你的新陳代謝和減肥胃更快。有效的練習包括胃仰臥起坐、 自行車仰臥起坐、 抬腿和木板。
6你暴飲暴食
添加有氧運動和腹部鍛煉你的日常工作不會同樣有效，如果你暴飲暴食。失去一磅的脂肪，你需要燒錄 3500 更多的卡路里比你參加。你可以燃燒這些熱量相結合的運動和減少熱量的飲食。鍛煉不是藉口，吃得過飽，和它絕對不會説明你減肥的胃。
7你感到有壓力
它可能作為一個驚喜，但壓力導致額外的重量，圍繞你的腰圍。我們的大腦釋放壓力時的皮質醇。如果處理長期的壓力，這種腦化學物質改變了我們體內脂肪，增加我們在我們的胃舉行的脂肪量的分佈方式。通過技巧來減少你的壓力水準。得到足夠的休息，減少一些您的承諾或練習深呼吸練習。
它似乎是不可能的但你可以失去價格猛漲。改善的飲食和運動相結合，你可以攻擊胃重量與得到一個堅定、 健美的體魄。其他技巧修剪胃脂肪是什麼?